就好比拔河的時候，一隊力氣很大，一隊力氣很小，繩子中間的那個結是不可能停在原地的，而是會往力氣大的那隊移動 。
一姐之前說過，久坐的姐妹大腿后面的肌肉會變的松弛、薄弱，大腿前側的股四頭肌會變緊，也就是大腿前后肌力失衡，這就會影響到臨近的膝關節、髖關節 。
△股四頭肌跨過了膝、髖關節 。
膝、髖關節不穩定，我們再上樓梯、下蹲的時候，就會使這兩個關節周圍的肌肉、肌腱受到摩擦，形成響聲 。
所以說，久坐不動的習慣，以及久坐形成的不良體態，不僅會影響我們的個人形象，還會造成關節彈響等問題，這就是一姐強調矯正體態和避免久坐的原因 。
關節軟骨出問題
關節骨頭的表面會有一層光滑的軟骨，如果關節軟骨位置偏移或者變粗糙了，活動時就會摩擦出響聲 。
一姐舉兩個膝關節的例子，給姐妹們詳細解釋一下 。
小腿脛骨上有半月形狀的軟骨，叫半月板，一側膝蓋里有內、外兩塊 。
一些姐妹在下蹲的時候，總是習慣膝蓋內扣，這個時候小腿往里收且內旋，膝蓋不是朝前的，這就會導致兩塊半月板一前一后 。
半月偏離了原來的位置之后，股骨和脛骨會一起擠壓、磨損半月板，所以一些姐妹下蹲的時候膝蓋會有響聲 。
還有一種情況：如果受傷導致半月板撕裂，半月板表面就不光滑了 。
在活動膝關節時，破損的半月板更容易受到磨擦而出現彈響，但一般這種情況下，腿估計已經疼的伸不直了 。
“關節冒氣兒”造成的生理性彈響是正常的，但是軟組織緊張、軟骨出現問題造成的功能性彈響應該引起我們的重視 。
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