擺脫負面情緒的方法，學會調節情緒的方法 _云知道

善于觀察的人，大家會發現這樣一個奇怪的現象：不懂調節自身情緒，習慣性發脾氣的人，他們生病的概率往往偏高。確實，生氣對身體不好，尤其是會增加肝臟的負擔，導致身體的毒素無法快速地排出。時間久了，就會造成不可逆轉的傷害。
除此外，壞情緒還會影響睡眠質量，徹夜徹夜失眠便成了常態。很多時候還會莫名地頭疼，沒有原因，嚴重地影響了正常的生活及工作。再有就是增加心理負擔，不懂釋放壞情緒的人，他們的憂患意識特別強烈，很容易出現心理疾病。總而言之，壞情緒對身體的危害極大，要學會調整情緒，才能重獲健康身體。

深呼吸。深呼吸能刺激副交感神經，讓身體得到有效放松。情緒特別激動時，急促的胸部呼吸會讓人更加焦慮和急躁，這時可以嘗試反復深呼吸，先深吸一口氣，在心里默數10個數，再慢慢吐氣。10個深呼吸后，情緒會逐漸平靜下來。
適量運動。運動不僅能強身健體，還可以產生“快樂因子”——多巴胺，能在短時間內讓人心情舒暢。不同的情緒可以選擇不同的運動方式，比如憤怒時打打拳，壓力大時做瑜伽，難過悲傷時跑步、游泳。但要注意，情緒不佳時，運動不要太劇烈，以免讓自己受傷。

向他人傾訴。找一個值得你信任，了解且充滿智慧的人將自己的所思所想表達出來，說出來后有種如釋重負的感覺。亦可以大哭一場，書寫療愈的方式都可起到緩解負面情緒的作用。
【擺脫負面情緒的方法，學會調節情緒的方法】來次短暫的旅行。時間充裕的情況下，約上朋友們一起去旅行。工作中就要保持忙碌的狀態，但休息時可以做一些有益健康的活動，比如戶外爬山、慢跑、朋友一起K歌等，讓自己沒有時間去思考那些不開心的事情。