男性平均壽命，為什么男性壽命平均比女性短 _云知道

據調查顯示，全球男性平均壽命是69.8歲，女性平均壽命是74.2歲，由此可見，男性的平均壽命短于女性。這不僅僅跟基因有關，也跟男性的不良生活嗜好脫離不了干系，不妨來了解一下為什么男性壽命比女性短，怎么做才能長壽。

為什么男性壽命比女性短？【男性平均壽命，為什么男性壽命平均比女性短】染色體跟女性不同
只要一條染色體異常，另一條X染色體就會發揮其作用。但男性的染色體是XY ，兩者不能互補，只要其中一條發生問題，身體就會發生改變，進而提高患病風險。
端粒長短不同
細胞老化速度由端粒長短所決定，端粒在染色末端的DNA ，但男性的端粒較短，再加上體內的雄性激素，可加快細胞分裂速度，從而影響壽命。然而女性端粒較長，本身體內的雌激素能增加端粒酶活性，細胞衰老速度較慢，所以相對來說壽命長。
跟雄性激素有關
雄性激素在男性體內占主導地位，這是一把雙刃劍，雖然能維持第二性征和生殖功能以及性欲，但進入老年期后雄性激素可增加患三高、心臟病以及癌癥風險。之所以太監活的時間長，是因為睪丸被切除，分泌的雄性激素較低。

雄性面臨激烈的競爭
人們的生活習慣和環境也會影響到壽命，相對來說，男性承受的生活和工作壓力更大，不良嗜好也比較多如熬夜、吸煙和酗酒等，這些壞習慣都會影響身體健康，勢必縮短壽命。
男性怎么做才能延年益壽？調整飲食
不管哪個年齡段的男性都要均衡全面攝入營養，粗糧細糧搭配著吃，多吃菜，少吃肉，每天至少吃500克蔬菜，其中深色蔬菜需占到一半以上。遠離高脂肪、高熱量食物和垃圾食品，遵循少鹽少油、少糖的飲食原則。吃飯做到細嚼慢咽，每頓飯只吃7~8分飽即可，特別是晚餐，若吃得太飽可影響腸胃消化，使得人們睡眠不安穩，甚至會導致腸胃疾病。
多運動
肥胖是多種癌癥的高危因素，如肝癌、肺癌和腸癌等。保持適度運動能提高基礎代謝率，消耗體內多余熱量，不僅幫助減肥，而且也能維持各個器官正常運轉，利于消除緊張不安的情緒。每天至少有30分鐘以上的有氧運動，每周運動不能少于4天。

保持良好心態
心態可影響壽命，大部分長壽老人的共同點就是心態好。只有保持良好的心態，才能穩定內分泌和激素水平，增強抵抗力，降低患病風險。積極樂觀面對一切，不能太計較得與失，多參加社交活動，適當的培養興趣愛好來陶冶情操，轉移注意力。
有足夠睡眠
23點之后身體上的各個器官和組織陸續進入修整狀態，受損的細胞開始修復和再生。但長期熬夜會影響器官正常運轉，不能及時排出堆積在體內的毒素和垃圾，進而影響身體健康。成年人每天至少睡夠7~8個小時，盡量23點之前入睡，中午有30分鐘的時間午休。
溫馨提示
壽命不單單有性別所決定，還和后天因素有關，如飲食、睡眠、心理和所處環境等，相信人定勝天。雖然基因和性別無法改變，不過能及時糾正后天因素，生活中應科學安排飲食，保持適度運動，有足夠睡眠，保持樂觀心態，定期去醫院做體檢。
#家庭醫生超能團##21天圖文打卡挑戰#