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分手后放不下前任通常有兩種情況：一種是你還愛(ài)著他；另一種是你不愛(ài)他，但是各種各樣的因素導(dǎo)致你放不下。
那么如何判斷自己是哪種情況呢？你可以問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題：你是否還欣賞他？是否為你們的錯(cuò)過(guò)而感到不舍和惋惜？你對(duì)他是否還有心動(dòng)？如果給你重新和他在一起的機(jī)會(huì)，你內(nèi)心會(huì)高興還是會(huì)反感？
明確了自己的心意后，如果你是真的放不下他，還愛(ài)著他，你可以考慮去找他復(fù)合。這里說(shuō)的復(fù)合，并不是強(qiáng)迫對(duì)方必須要和自己重新在一起，而是為自己再爭(zhēng)取一次，結(jié)果如何，還是要尊重對(duì)方的意愿。

但如果你已經(jīng)不愛(ài)他了，最好是盡快地放下他，讓自己早日走出來(lái)，那么如何才能走出來(lái)呢？首先你得搞清楚為什么放不下，然后再對(duì)癥下藥。
我們先來(lái)看看為什么不愛(ài)了還會(huì)放不下，主要有三方面的原因：
【分手后放不下前任該怎么辦呢有男友但放不下前任怎么做】1. 戀愛(ài)的時(shí)候，你們通過(guò)一段時(shí)間的相處建立了依戀關(guān)系，彼此有感情的聯(lián)結(jié) 。當(dāng)你們分手后，這種感情聯(lián)結(jié)切斷了，你不能再依戀他了，你會(huì)產(chǎn)生一種“喪失”的情緒，感到要永遠(yuǎn)地失去他，這會(huì)造成痛苦的感受，讓你難以釋?xiě)?。
2. 你們?cè)谝黄饡r(shí)養(yǎng)成的生活習(xí)慣分手后還存在著，且很難改掉，你會(huì)通過(guò)各種行為想起ta，會(huì)懷念ta的好，怨恨ta的壞，這會(huì)加深你的痛苦，讓你更放不下ta 。
3. 你對(duì)這段感情付出了太多的時(shí)間、精力和金錢(qián)，分手之后你覺(jué)得自己的付出都沒(méi)有意義了，白白浪費(fèi)了；這段感情的沉沒(méi)成本太大了，你覺(jué)得不甘心，就會(huì)放不下了。

以上三點(diǎn)就是放不下的原因了，那么我們知道了原因以后，具體該怎么做才能放下前任呢？下面我就來(lái)分享三點(diǎn)方法：：
1. 找到新的情感寄托物
既然你們之間的情感聯(lián)結(jié)被切斷了，你的情感無(wú)處安放了，那么不妨找到新的情感寄托物，彌補(bǔ)你的“喪失”感，這能幫助你以最快的速度度過(guò)這段不適應(yīng)的時(shí)期。
這個(gè)寄托物，需要具備兩點(diǎn)：一是能為你提供陪伴感、支持感等正向情緒，二是能可以轉(zhuǎn)移你的注意力。它可以是是親人朋友，可以是新歡，可以是寵物，也可以是自己的興趣愛(ài)好或者游戲等等。

2. 把前任從目前的生活中剔除
想要放下前任，你最好能狠心一點(diǎn)，把前任從你目前的生活中剔除，不要總?cè)ハ胨?。
具體可以這樣做：刪除前任的聯(lián)系方式，避免自己忍不住聯(lián)系他；扔掉前任的送的或者與前任有關(guān)系的東西，防止自己看到了想起他；不要自己去你們?cè)?jīng)一起去過(guò)的地方，以免觸景生情；用新的習(xí)慣代替和前任一起養(yǎng)成的習(xí)慣，讓自己盡快適應(yīng)單身的生活……
3. 調(diào)整心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有一個(gè)概念叫做“沉沒(méi)成本”，指已經(jīng)付出且不可收回的成本，這個(gè)概念在感情同樣適用。很多人都是因?yàn)楦星榈某翛](méi)成本太大，而不甘心，導(dǎo)致放不下。但實(shí)際上，就算你再如何的介懷，如何的放不下，感情的沉沒(méi)成本也不能被收回，失去的就是失去了；如果你再耿耿于懷，郁結(jié)于心的話，只會(huì)損失更多，因?yàn)槟闶窃谟矛F(xiàn)在生活的時(shí)間和心情去治愈回不來(lái)的損失，不僅治不好，還會(huì)讓你更執(zhí)迷。所以，你最好接受“沉沒(méi)成本”的概念，調(diào)整你的心態(tài)，接受現(xiàn)實(shí)，悟已往之不諫，知來(lái)者之可追。