日常好習慣打造好肌膚 _云知道

好肌膚， 10%靠先天， 90%靠后天。即使先天沒有好皮膚，仍可以通過后天培養好習慣，養成好膚質。下面和一起來看看吧。

養成以下的8個好習慣，就能幫上忙：
一、不熬夜
沒規律、經常熬夜的生活方式是皮膚的大敵。
中醫認為，子時（晚上11時至凌晨1時）是皮膚自我修復的時間。王醫師說，若長期熬夜，必使皮膚粗糙無光澤，也容易使熊貓眼浮現，甚至長痘痘。
睡眠不足、抵抗力降低，也影響皮膚的排毒功能。因此，我們常說早睡早起身體好，而早睡早起對于肌膚也是個好習慣。
二、勤防曬
陽光是造成肌膚老化的最關鍵外在因素。
紫外線不但會造成色素問題、肌膚老化，也可能造成皮膚癌。
此外，敏感肌膚也容易因此出現皮膚發炎的現象。
要遠離這些肌膚問題，尤其是在全年皆夏的島國，就得勤加防曬。
☆貼士！怎樣選好防曬品?
盡可能選擇不含香料和防腐劑，且具有廣譜防曬，如高SPF和UVA系數的防曬品。
若有油性肌膚，建議使用無油且不會造成粉刺的防曬產品；如果有敏感性肌膚，則建議使用非化學性防曬霜。
三、常護膚
要有好肌膚，肌膚護理自然不可少。然而，這并不表示涂抹越多護膚品越好。
涂越多護膚品，表示接觸的化學成分越多，反而可能給肌膚增加負擔，容易引起肌膚過敏。
所以，護膚品越簡單越好，避免肌膚長期接觸過多化學成分。
四、不抽煙
抽煙不只對肺部不好，也會加速肌膚老化的程度。要有好肌膚，別抽煙。

五、懂得減壓
壓力是另一危害皮膚的因素。兩位專家都指出，壓力可導致或是加劇許多皮膚和頭發問題。
皮膚方面，暗瘡、皺紋、皮膚炎、蕁麻疹以及皮膚感染如帶狀皰疹（俗稱生蛇）、病毒類疣都和壓力有關。
壓力往往也會造成頭發變白和脫落。
因此，懂得如何釋放壓力，適度地松懈身心對于養好膚質也很重要。
六、不偏食
飲食宜多樣化，以新鮮、清淡的食物為主，攝取均衡天然的營養才能有好肌膚。
從中醫的角度，偏好咸、苦、辛、酸、甘味的食物，會使皮膚、毛發、指甲、肌肉等容易出現早衰現象。
七、少化濃妝
每天在臉部涂厚厚的濃妝，不但影響皮膚的呼吸與排汗，還會使化妝品殘余堵塞毛孔，造成皮炎和痤瘡。
因此除非必要，別給肌膚添加額外負，讓肌膚適時透透氣。
八、多喝水
水分對皮膚也是至關重要的，每天飲用6到8杯水是必要的。缺水的皮膚易出現脫屑、長皺紋，缺乏彈性。
要注意的是，別等到覺得口腔干渴時才來喝水。
【日常好習慣打造好肌膚】除了日常所喝的清水，也可配搭一些果汁，如奇異果、蘋果、胡蘿卜、葡萄柚、黃梨汁等，以攝取蔬果的營養，避免皮膚黯淡無光。

緊致肌膚的日常妙招
早晨去角質更棒
別再以為去角質這件事是屬于晚上的。試試在早上清潔肌膚時做去角質的工作吧，溫和的晨間去角質能加速血液循環，喚醒一夜沉睡的肌膚，令膚色更紅潤柔嫩。比起磨砂膏，角質調理化妝水更適合晨間寸秒寸金的你。用化妝棉浸潤后畫圈輕柔擦拭即可，堅持這一習慣，你就能與晨起病態臉說bye bye了。