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脫頭發是缺少什么營養

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脫頭發是缺少什么營養


【脫頭發是缺少什么營養】1、維生素B里的B1、B2、B6、B12 ， 這些是能夠促進頭發生長的重要營養，對治療禿頭十分有效 。主要食物來源有麩皮面包、黑米、粗面粉、動物肝臟、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等 。
2、維生素D，維生素D有利于毛發正常發育 ， 不會過于纖細柔軟 。主要食物來源有動物肝臟、蛋黃、各種魚類、干香菇等 。
3、維生素A，維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發干枯等問題 。維生素A的主要食物來源有很多，比如紅蘿卜、牛肉、蛋黃、鳳梨、柿子、香蕉等 。
4、鐵質，多食用黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等可補充鐵質 。
5、維生素E，芹菜、莧菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等中維生素E含量多 。
6、植物蛋白，大豆、黑芝麻、玉米等食品富含植物蛋白 。

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