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經(jīng)常會(huì)遇到這樣的情況，朋友突然來(lái)找我說(shuō)：我總是控制不住自己的情緒，總是生愛(ài)人的氣。雖然事后知道這樣不好，但是我控制不了自己。會(huì)有客戶來(lái)跟我說(shuō) ，平時(shí)負(fù)能量太多，跟伴侶說(shuō)的次數(shù)越多，伴侶越會(huì)覺(jué)得不耐煩。
就拿剛剛發(fā)生在我身上的一個(gè)案例來(lái)說(shuō) ，貝克漢姆很難在感情中控制自己的情緒。貝克漢姆是一個(gè)私交很好的女孩。她平時(shí)很幽默。只要她了解她，就沒(méi)人說(shuō)她不好。但是，貝克漢姆其實(shí)是一個(gè)非常悲觀的人，情緒控制能力很差。她總覺(jué)得和陌生人在一起時(shí)戴著面具。
【和情人鬧翻了怎么挽回，在失戀的同時(shí)如何挽回情人】

只有和男朋友小鵬在一起，才是真實(shí)的自己。我可以隨意向小鵬發(fā)泄一些負(fù)能量，很少聽(tīng)到她男朋友的抱怨。直到有一天，小鵬受不了失去控制的小貝，然后和他分手了。其實(shí)像貝克漢姆這樣的人還有很多。在陌生人面前要溫柔隱忍，但你會(huì)把自己的負(fù)面情緒發(fā)泄到愛(ài)人身上。
在這種人的心目中，親密的人必須容忍自己的壞脾氣，慷慨地把它留給外人，把它留給親戚。這樣的負(fù)面情緒會(huì)引起伴侶的疲勞，給戀人帶來(lái)負(fù)面的戀愛(ài)體驗(yàn) ，導(dǎo)致兩人矛盾惡性循環(huán) ，升級(jí)到分手的地步。在心理學(xué)上，這種惡性循環(huán)叫做皮毛效應(yīng) 。也就是說(shuō) ，人的負(fù)面情緒一般是隨著社會(huì)關(guān)系的鏈條，從地位高的人到地位低的人，從強(qiáng)者到弱者，依次傳遞的。

無(wú)處發(fā)泄的弱勢(shì)群體成為最終的受害者。情緒失控或無(wú)法自我調(diào)節(jié) ，本質(zhì)上是情商低的表現(xiàn) 。想要恢復(fù) ，必須學(xué)會(huì)控制情緒，提高情商。我可以和你分享一些情緒控制方法，幫助你挽回愛(ài)情。悲觀主義者最有效的方法就是寫下你的負(fù)能量。其實(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn) ，很多時(shí)候你并不需要?jiǎng)e人幫你清理或者疏導(dǎo) ，只是想把自己內(nèi)心的情緒說(shuō)出來(lái) 。所以為了避免皮毛效果，也可以搭建一個(gè)微博小號(hào) ，不用注意任何人在小號(hào)里發(fā)泄情緒和表情。
除了發(fā)泄情緒，你最需要改變的是你的悲觀情緒。在做決定之前，你的第一反應(yīng)是考慮最壞的結(jié)果，這必然會(huì)增加你的壓力。比如你想換工作，第一個(gè)想到的就是開(kāi)心工作后對(duì)環(huán)境或業(yè)務(wù)不熟悉，很難適應(yīng)和上手。這時(shí) ，你要有意識(shí)地改變想法，認(rèn)為辭去上一份不滿意的工作是一個(gè)新的開(kāi)始。工作會(huì)讓你遇到志同道合的人。對(duì)于那些容易失控的人來(lái)說(shuō) ，首先要學(xué)會(huì)的就是控制情緒。在發(fā)脾氣之前，深呼吸，在心里冥想五次。我非常愛(ài)她。我非常愛(ài)她。我不能傷害他。對(duì)話就是把它當(dāng)外人。我不會(huì)對(duì)他發(fā)脾氣。其次，要學(xué)會(huì)發(fā)泄，但也要注意發(fā)泄的方法，比如出去鍛煉，玩游戲。

最后，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過(guò)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)或治愈和有趣的短視頻來(lái)削弱我們的憤怒。在恢復(fù)的時(shí)候，注意自己的態(tài)度，控制自己的情緒，學(xué)會(huì)包容對(duì)方，給他一個(gè)你的正面形象，他就會(huì)慢慢接受你，和你和好。當(dāng)然，這種狀態(tài)不應(yīng)該只存在于恢復(fù)階段，還應(yīng)該落實(shí)到你的日常生活中，這樣他才會(huì)愿意回到你身邊。好的，如果你還有什么感情問(wèn)題，可以關(guān)注我，或者加微信公眾號(hào)【拯救愛(ài)情】