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走路腳痛不一定是疲勞 夢見腳離地飛著走路

云知道心理情感

女孩子喜歡逛街，有些人逛久了腳底會痛；還有人喜歡爬山、快走、跑步等運動，一段時間下來腳底會隱隱作痛 。當腳底出現疼痛時，不要簡單以為是運動后的疲勞所致，還有可能是患了足底筋膜炎，如果不重視可能會導致運動能力下降 。
什么是足底筋膜炎？
足底筋膜猶如一片扇形軟組織，將腳底后跟骨與腳趾連接起來的一層組織 。主要功能是維持足弓高度，在人直立行走、活動時起到緩沖足底壓力的作用 。
足底筋膜炎是一種常見的足部慢性運動損傷，平常在行走或跑步時，筋膜組織會承受身體傳導下來的使蹠骨與跟骨分離的應力 。一旦經受連續高強度足部運動，足底筋膜組織承受的拉力太高或過于頻繁，可能會出現局部小撕裂，損傷的足底筋膜會繼生炎癥，引起疼痛 。反復如此，有可能引起足底筋膜的慢性損傷 。

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足底筋膜炎的癥狀
患上足底筋膜炎的人，足底靠近腳跟或者足底中間出現疼痛與不適，尤其是早上起床或長時間不活動后 。因為經過一個晚上的休息，足底筋膜不再負重，會處在較為縮短的狀態，而當早上下床落地時，會瞬間對足底筋膜產生較大、較快的牽拉，進而引起疼痛 。因此患有足底筋膜炎的人早晨起來落地的前幾步疼痛特別明顯 。
起床后通過一段時間行走，足底筋膜會被動牽拉放松，疼痛癥狀可得到部分緩解 。但如果過度行走或跑步，足底筋膜被牽拉的次數頻繁，又會再次出現疼痛 。
【走路腳痛不一定是疲勞 夢見腳離地飛著走路】什么人容易患上足底筋膜炎？
需要長期站立的職業，如老師、廚師、服務人員等；
肥胖人士，體重越大壓力越大；
跑步者、爬山人士、芭蕾舞者等腳部運動次數及幅度較大人士；
扁平足的人 。
如何避免患上足底筋膜炎
除了注意適當運動勞逸結合，體重控制外，扁平足的人可以通過科學穿鞋來避免足底筋膜炎的發生或加重 。扁平足會出現距下關節過度外翻，異常牽拉導致足底筋膜張力增高，造成筋膜發炎 。因此，扁平足人士可以選擇有足弓承托墊和加硬后跟杯的鞋子，承托墊把足弓承托起來，加硬的后跟杯可以控制后足外翻的幅度，從而舒緩足底筋膜的拉伸，減少足底筋膜炎的發生 。
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