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懷孕了到底能不能吃獼猴桃( 二 )

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“獼猴桃性寒，孕婦不能吃”，我是第一次聽說，我們這里沒有這個說法，懷孕期間獼猴桃是照吃不誤的 。孕期一直很平穩，沒有出現過因為吃獼猴桃而流產、早產的跡象 。
我認為這個說法是沒有科學根據的，跟吃苦瓜會讓胎兒皮膚不好、吃韭菜會早產的說法一樣都沒有道理 。今天剛在陳慶華醫生的微頭條看到這樣的話，“要是這些食物有這么好的功效，催產素估計要下崗了”，很有道理 。

懷孕了到底能不能吃獼猴桃


吃獼猴桃的好處
1、獼猴桃是血糖反應很低的水果
獼猴桃是血糖反應很低的水果，GI小于55的食物都是低糖食物，獼猴桃的GI值是52.0，看來是低糖的食物 。在范志紅的《孕產婦營養全書》中也提到獼猴桃是低糖反應的水果之一 。

食用獼猴桃后，彌猴桃在腸道內停留的時間很長，引起餐后血糖反應比較小，不會引起過多的胰島素抵抗，血糖不會產生劇烈的波動，可以防止高血糖也防止止低血糖 。
2、獼猴桃對于控制孕期體重有積極作用
獼猴桃還容易有飽腹高，可以在一定程度上減少其他食物的攝入，對于燃燒脂肪、瘦身還有一定的積極作用 。孕期控制體重也是相當重要的，食用獼猴桃，可以防止體中過快增長，也防止孕育一個巨大兒，這對于大人孩子都是有利無害的 。
懷孕了到底能不能吃獼猴桃


3、獼猴桃能促進食欲

獼猴桃味道偏酸，有利于促進胃酸分泌，對于食欲不振的孕媽媽無疑是一大福音 。食用獼猴桃可以增強食欲，從而攝入更多有營養的食物，提高身體機能 。

4、獼猴桃能利尿通便
獼猴桃水分含量大，對于需要喝水、又不愛喝白開水的孕媽媽來說，可以起到一定的補水作用 。
獼猴桃富含膳食纖維，食用獼猴桃有利于利尿通便，防止便秘 。孕期體重大、下肢壓力大，靜脈血流循環不暢，容易水腫 。孕期胃腸蠕動慢、又不愛運動，也容易便秘 。食用獼猴桃利尿通便，可以緩解水腫和腸道不適 。
5、獼猴桃維生素C含量高
獼猴桃富含維生素C，每100g獼猴桃含維生素C135mg，是相當高的 。維生素C能幫助組織生長和修復，促進鐵和鈣的吸收，還有抗氧化作用 。
所以，吃獼猴桃能改善膚質還能提高免疫力，減少疾病的發生 。孕期抵抗力差，很容易感冒，吃獼猴桃可以減少感冒的發生率 。孕期容易缺鈣和貧血，吃獼猴桃還可以起到一定的預防作用 。
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6、獼猴桃富含葉酸
獼猴桃富含葉酸，可以促進胎兒神經系統的發育 。如果平時不太愛吃蔬菜的話，獼猴桃可以起到補充葉酸的作用，孕媽媽不容錯過 。
7、獼猴桃營養豐富
獼猴桃號稱營養之王，除了維生素C含量高以外，氨基酸、礦物質、果膠含量也非常豐富，對于需要營養豐富的孕媽媽來說是非常好的營養補充劑 。

總之，獼猴桃營養豐富，又是血糖反應較低的水果，可以適量食用 。
獼猴桃的吃法
因為獼猴桃有一個多毛的表皮，處理起來麻煩一些，所以很多朋友不愛吃 ?？梢圆捎靡恍┖唵蔚姆椒ǔ垣J猴桃 。
1、將獼猴桃一切為二，用鋼勺刮著果肉食用即可 。
2、將獼猴桃兩端切去，放入鋼勺，沿著內邊緣轉一圈，就可以皮肉分離了，這時再切成一片一片的，裝盤，用牙簽食用，也很方便 。
總之，孕期是可以吃獼猴桃的，紅心的獼猴桃果肉細嫩，甜蜜多汁，更適合孕婦食用 。

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