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護膚飲食注意什么

云知道護膚

1護膚要順著身體的生物鐘 。

護膚飲食注意什么


地球自轉一周是24小時 ， 所有的生物在這晝夜周期內 ， 都有屬于自己活動的節奏和規律 。這些晝夜變化的規律 ， 高級的說法叫“晝夜節律” ， 接地氣的說法就是“生物鐘”啦~~
類似植物的光合作用 ， 動物的攝食活動 ， 人類的作息 ， 都是我們能觀察到的“生物鐘”的外在表現 。
維護自己的生活方式與生物鐘的匹配對人體健康是非常有意義的 。良好運行的生物鐘能幫助我們調節生理上的關鍵機能 ， 以適應每天的變化 ， 比如：產生睡意的時間 ， 新成代謝的快慢 ， 體溫的變化 。生物鐘一旦出現絮亂 ， 會影響健康 ， 甚至導致糖尿病 ， 抑郁癥 ， 肥胖癥等疾病 。
皮膚作為人體最大的器官 ， 同樣遵循著人體生物鐘的規律 。人體的作息時間 ， 生活方式 ， 以及外部氣候的變化 ， 在一定程度上 ， 都對皮膚的生理機能造成一定的影響 。熬夜加班導致皮膚變暗沉 ， 長痘痘 ， 是最具代表性的例子 。
因此 ， 從科學護膚的角度上說 ， 想要更高效的護膚 ， 除了使用安全靠譜的產品之外 ， 還需要盡可能地調整我們的作息 ， 生活方式 ， 以及護膚習慣順應著皮膚的生理時鐘 。
2皮膚的晝夜之別 。
護膚飲食注意什么


除了有規律的飲食和少熬夜之外 ， 若想更好的順應皮膚的生理時鐘 ， 我們需要了解皮膚在白天和黑夜有什么生理上的差異 。
1. 皮膚在白天和夜晚面對的不同的外部環境 。
相較之下 ， 皮膚在白天所面臨的外部環境更復雜 。在白天 ， 皮膚會大面積暴露在空氣中 ， 同時遭受來自紫外線 ， 粉塵 ， PM2.5的威脅 。到了晚上 ， 這些外部威脅會減少 ， 皮膚所暴露的環境也相對不那么復雜了 。
2. 皮膚細胞的晝夜更新速度是不同的 。
皮膚細胞在分裂增殖時通常比較脆弱 ， 這時容易受到來自外界的傷害 。對比夜晚 ， 皮膚細胞在白天的更新速度較慢 ， 皮膚展示脆弱的次數較少 ， 能保護皮膚少受點紫外線的傷害 。
皮膚細胞的更新速度 ， 在夜晚則與之相反 。皮膚通過細胞分裂從而具有更新或者修復的功能 。在夜晚 ， 皮膚細胞的更新速度可達到白天的30倍 ， 也就是說皮膚是在夜間更新的 ， 夜間的皮膚具有更強的修復里 。
3. 皮膚在夜間需要的水分更多 。
在夜間 ， 人體會進行一系列新成代謝活動 。在皮膚的代謝中 ， 細胞的含水量會嚴重影響皮膚的正常代謝 。從理論上說 ， 夜間的皮膚是需要更多的水分 ， 以配合皮膚的新成代謝 。
3分享自己的3個晝夜護膚習慣 。
有了皮膚晝夜有別的概念后 ， 便可明確護膚在白天和夜晚的重點 ， 針對性地挑選產品 ， 達到高效的護膚結果 。
高效的護膚原則是：白天防護 ， 夜間修復 。下面我會分享3個晝夜護膚的要點及產品的使用技巧 。
1. 白天養成涂防曬霜+抗氧化產品的習慣 。
護膚飲食注意什么


在白天 ， 紫外線是最大的敵人 ， 連著把你曬黑曬老 。那些天天念叨著要美白的小仙女們 ， 如果連防曬霜都懶得涂 ， 還是不要再說的好 。

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