南瓜藤有什么功效，女人經常吃南瓜藤有什么好處( 二 ) _南瓜

南瓜藤與鱉甲：南瓜能清退虛熱，治療陰虛潮熱、心煩不寐等；鱉甲滋陰清熱，治陰骨蒸潮熱、五心煩達等。前者長于清熱，后者偏于滋陰，兩藥配伍，共奏滋陰清熱．除煩退蒸之功。用于陰虛火旺、骨蒸潮熱、盜汗、心煩易躁、失眠多夢、頭昏乏力等癥狀。
南瓜藤不僅僅適用于便秘的問題，對于肥胖、高血壓、糖尿病、腎病的人群也適合食用。
本人中西結合男科研究生，國家三級公共營養師，目前在三甲醫院工作，關注@中西結合男科廖醫生，了解更多男性健康知識，學習中醫養生，請各位大佬關注我！點贊+收藏+轉發，讓更多人受益?
平時吃慣了白菜、青菜，很少有人會注意到南瓜藤這種蔬菜，所以吃的人也比較少，但是他的營養價值毫不遜色于其他蔬菜。

南瓜藤的營養成分對比
首先，作為蔬菜，它有著蔬菜共同的優點，那就是熱量低，每100克南瓜藤所含的熱量是17千卡，而白菜的熱量為22千卡/100克，這比白菜熱量還要低，簡直是減脂姐妹們的福音啊，其次就是鈣和維生素C的含量，雖然不及白菜的30%，但是他的鉀、胡蘿卜素卻要高出白菜1-2倍之多，生活中你肯定不可能只吃一種蔬菜，所以不用擔心維生素C會不足。

【南瓜藤有什么功效，女人經常吃南瓜藤有什么好處】吃南瓜藤有哪些好處？
1、有助于控制血壓
作為高鉀食物，非常適合高血壓患者食用，并且相比于高鉀水果香蕉，它的熱量更低，吃多了也沒有負擔。當然還有許多像南瓜藤一樣優秀的高鉀蔬菜，如下：
蘆筍、萵苣葉、菠菜、紅莧菜、紅心蘿卜、毛豆等，排序按照含量依次升高，高血壓患者可每日換著吃。
2、美容養顏
盡管南瓜藤的維生素C含量沒有其他蔬菜那么高，但你不得不否認它所含的維生素C多少還是能起到抗氧化的美容效果。

3、緩解視疲勞
南瓜藤中的胡蘿卜素含量豐富，可以緩解視疲勞，營養視神經。
4、補血
我們知道，補血最好的食物來源是動物性食物，但如果在你膳食均衡的情況下，蔬菜中再補充一些鐵元素，促進血紅蛋白的再生，不是能更加有效預防缺鐵性貧血，雙重保障，女人常吃氣色也更加紅潤。
5、有助于減脂
都說了，南瓜藤的熱量非常低，只要烹飪得當，保證營養均衡的條件下，再多吃一些南瓜藤，也不用擔心熱量超標，而且其豐富的膳食纖維還能讓你有飽腹感，吃多了不容易餓，還不怕胖，這不正是減脂姐妹們的所追求的嘛~
6、預防便秘
豐富的膳食纖維在吸水后使腸內容物體積增大，便便變松軟，通過腸道時會更順暢更省力。
7、增強免疫力
南瓜藤營養豐富，除了上述所述的營養成分之外還含有其他各種微量元素，常與其他蔬菜、肉類、碳水化合物一起食用，保證膳食營養均衡，養成好的飲食生活習慣，害怕免疫力會低嗎？
南瓜藤的健康吃法
再好的食材，烹飪不當，可能就沒有那么健康了，就好比一塊雞肉，做水煮雞肉的健康指數總是高于炸雞，是一個道理，那常見的健康吃法有兩種，分別是涼拌南瓜藤和清炒南瓜藤。
涼拌南瓜藤：將南瓜藤處理干凈之后用沸水炒一遍，撈出瀝干，可以搭配彩椒一起，放少許鹽、醋等調味料拌勻，就成了一道爽口的涼菜。