b族維生素片適合什么人群使用 _維生素

【b族維生素片適合什么人群使用】一般市面上我們可以看到的維生素B族基本以營養補充劑和復方制劑（藥品）兩種形式存在，很多都聽說過維生素B族的對健康的有重要，但是并不是所有人群都需要額外補充的，這篇問答會從維生素B族的作用、容易缺乏人群以及適合補充的人群等方面與大家一起來聊聊關于維生素B族的那些事。
什么是維生素B族？

維生素B族是個統稱，是這個大家族的名字，里面包含了很多成員，如維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素B6、葉酸、維生素B12等等都屬于這個家族，它們各司其職，有些又會相互促進相互影響，是機體并不可少的營養素。

維生素B族的作用是什么？
維生素B族參與機體多項生理活動，與代謝、消化系統、神經系統、血液系統等有著千絲萬縷的關聯，例如我們吃進去的食物需要它們參與來完成代謝和吸收，比如它們還參與造血功能，制造血液所需的營養素等等。
缺乏維生素B族容易出現什么癥狀？
如果機體缺乏維生素B族，首先代謝會受到影響，包括脂肪、糖類以及蛋白質的代謝都可能出現障礙，同時可能會出現貧血、脂溢性皮炎、腳氣病、神經炎等問題。
哪些人群容易缺乏維生素B族？

純素食人群特別容易缺乏維生素B族中的維生素B12，因為它幾乎只存在于動物性食物中。
粗糧吃的過少或完全不吃粗糧的朋友容易缺乏維生素B1和B2 。
長期飲酒的人群，維生素B族的吸收會受阻，同時消耗增加。
長期熬夜的人群
消化不良功能下降的老年人
部分疾病人群，因疾病特點或治療手段也可能存在維生素B族缺乏的問題，如腎病透析患者、糖尿病、甲亢、艾滋病等。

（維生素B族主要食物來源）

哪些人群需要補充維生素B族？
關于維生素B族的補充并沒有明確的建議，從維生素B族的藥品說明來看，適合缺乏人群出現的一些癥狀的輔助治療，如腳氣病、脂溢性皮炎等，這時根據說明書劑量或咨詢醫師來使用。如果服用的是補充劑形容的維生素B族，也要遵循使用說明書，不過說實話，真的缺乏就買藥品形式的就好，經濟實惠也安全。
而如果屬于上述容易缺乏人群，想補充維生素B族來預防缺乏的問題，那么首先建議以飲食攝取為主，安全有效又促進整體健康，在飲食無法滿足需求的情況下，再考慮額外補充，雖然維生素B族屬于水溶性維生素，安全系數相對較高，但依然建議優選考慮食物。
對于一般健康人群，且日常飲食比較均衡、營養狀況良好的朋友一般不會缺乏，所以也不需要特別的去補充。
日常生活中，哪些食物可以為人體提供維生素B族？

維生素B族存在于很多我們生活中常見的食物中，如肉類、全麥等谷物、薯類、豆類、堅果、酵母、南瓜、動物肝臟、蛋奶等都豐富維生素B族，同時新鮮蔬菜中也含有少量的維生素B族。