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很多初次購買燕窩的人都會問“吃多久有效呀”，小心窩提醒一下大家，如果一個月吃2、3次燕窩那是肯定沒有效果哦！吸收好的人只會在2-3天有短暫效果。任何的滋補(bǔ)品都要堅持一段時間才會有效。燕窩是講究長期少量多次的食用，一次吃100克肯定沒有1個月吃100克來得效果好

大家可以根據(jù)自已的身體情況和想達(dá)到的效果選擇燕窩的用量。
【燕窩能放多久，燕窩吃多久有效果】經(jīng)濟(jì)型的用量：
每月40-60克（3-5克/次，每周2-3次）
適用人群：白領(lǐng)，愛美人士和電腦工作者，普通保養(yǎng)，改善輕微亞健康狀態(tài) 。

標(biāo)準(zhǔn)型食量：
每月90-150克（3-5克/次，每天1次）
適用人群：中年，吸煙，長期電腦工作，長期戶外工作，長期化妝，孕婦，哺乳期，產(chǎn)后恢復(fù)，更年期，體質(zhì)虛弱，內(nèi)分沁失調(diào)，營養(yǎng)不勻衡和正在塑身人群等，針對列年期綜合癥，婦科，內(nèi)分沁紊亂，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，皮膚色素沉著，膚色暗淡無光，皺紋明顯，表皮曬傷，干性、混合性膚質(zhì)，長豆，無名腫毒，上火，呼吸道不適，心腦血管，內(nèi)臟虛弱。

輔助理療量：
每月150克/300克（5-10克/次，每天1-2/次）
適用人群：孕產(chǎn)婦，產(chǎn)后無奶少奶，中老年肺呼吸道疾病患者，婦科病患者，手術(shù)后等人群，針對皮膚頑疾，肺部、心腦血管及其他內(nèi)臟的疾病的輔助治療。
溫馨提示：每次燉燕窩稱干品定量，不如直接燉好后用勺去定量來的簡單準(zhǔn)確，燉好的燕窩一勺約為干品一克，有失眠現(xiàn)象的人燕窩要在睡覺前1個小時以上用。孕婦4個月后應(yīng)加量。

我覺得燕窩含有豐富的氨基酸，蛋白質(zhì)等有效的營養(yǎng)成分，養(yǎng)顏。燕窩的成分是經(jīng)過測定，含有水溶性蛋白質(zhì)、碳水化合物；微量元素：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及對促進(jìn)人體活力起重要作用，所以，經(jīng)常吃燕窩可以提高免疫，養(yǎng)顏。燕窩味甘、性平，入肺、脾、腎經(jīng);可養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中;清虛熱，治虛損，并且對咯血吐血、久咳痰喘，陰虛發(fā)熱等導(dǎo)致津液脫失的病癥有良好效果。燕窩所含的能促進(jìn)細(xì)胞分裂的激素和表皮生長因子，可促進(jìn)細(xì)胞再生，增強(qiáng)免疫能力，增加身體對X光及其他放射線損害的抵御能力。獨(dú)特的蛋白質(zhì)成分和大量生物活性分子有助人體組織生長發(fā)育，病后復(fù)原，可以養(yǎng)陰，潤燥、、延緩衰老。性質(zhì)平和，功效滲透慢，需堅持服用方有很好效果。燕窩最好的燉煮方法是冰糖紅棗燉燕窩，隔水燉煮，之后在加冰糖，牛奶或者適時水果一起調(diào)味，燉煮時，一般加水量剛好沒過燕窩就可以了。喜歡稠一些稀一些的朋友在此基礎(chǔ)上稍加變動即可。但是燉煮之前必須先把燕窩泡發(fā)，等其脹發(fā)泡透后，用一白色帶沿的瓷盤注入清水，將燕窩輕輕地?fù)瞥龇庞诒P內(nèi)（因燕窩和盤子均為白色，有毛和其它雜質(zhì)易于發(fā)現(xiàn)，用尖頭攝子擇去燕毛、雜質(zhì)及變質(zhì)部分。一定要擇干凈，操作要輕，不能把形狀弄亂和把燕窩絲弄斷。擇凈后再用涼水洗凈，放入湯內(nèi)用文火慢慢燉爛，再投入火腿、雞肉、鵪鶉、鴿子蛋等即成。多項(xiàng)研究均明確指出：天然產(chǎn)物中，燕窩的唾液酸含量最高。其含量占7～12%，是牛奶的150倍，禽蛋的300倍。長期食用燕窩，能促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)沉積的有害毒素，改善體質(zhì)，修復(fù)臟器受損細(xì)胞，令五臟六腑更健康！