放松訓(xùn)練
平時練習(xí)呼吸放松和漸進(jìn)式肌肉放松，可按照從上到下的順序依次收縮和放松頭面部、上肢胸腹部、下肢各組肌肉達(dá)到減輕焦慮的目的 。也可學(xué)會保健氣功，放松全身肌肉、調(diào)節(jié)呼吸、意守丹田消除雜念 。
運(yùn)動療法
患者可作循序漸進(jìn)的規(guī)律性跑步 。跑步治療較藥物治療起效慢，退出率高，但療效相當(dāng)，所以拒絕服藥的患者可以考慮 。在最初4周要使患者開始規(guī)律跑步比較困難，所以可以在親屬陪伴下落實(shí)鍛煉計劃，大多數(shù)患者只要能堅持下來，會取得滿意療效 。
藥物治療
藥物治療對驚恐發(fā)作的治療效果快速明顯 。對發(fā)作不頻繁以及發(fā)作有限的患者，短期服用阿普唑侖等抗焦慮藥物并配合心理治療即可 。對病史較長，發(fā)作頻繁且癥狀嚴(yán)重的患者，可服用一些新型的抗抑郁和抗焦慮藥物，同時配合心理治療 。藥物使用一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服用，盲目的使用和盲目的停藥都會造成病情的反復(fù) 。
【心慌胸悶也可能是得了焦慮癥 焦慮癥會胸悶嗎】
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