提高睡眠質量，最終要看深度睡眠時間的長短 。“深度睡眠”是入睡以后大腦不進行活動的深度休息、睡眠過程是先進入淺度睡眠，然后進入深度睡眠，然后又是淺度睡眠和深度睡眠，來回交替直到醒來 。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠” 。
睡眠質量不好，第二天渾身沒勁、犯困，沒有精神狀態，免疫力也會下降 。除了用身體感覺睡眠質量好壞，最好用心率手環和心率表監測睡眠質量 。
我長期缺乏深度睡眠，身體狀態非常不好，導致我精神狀態非常不好，也影響了我鍛煉狀態 。
我已經習慣熬夜了，這是我睡的比較好的一宿，深度睡眠時間還是有點少 。
推薦閱讀
- 晚上多數會有這些表現 男人外遇后床上的表現
- 連云港好玩嗎晚上有夜市伐，十月一自駕游，去哪里玩合適呢？
- 男人喜歡怎么在床上玩，晚上讓你的男人更愛你
- 男人不靠譜的四大特征，一個人不靠譜的四大表現
- 男人愛上一個人的癥狀，男人身體上有這些變化時
- 男人愛上一個人的表現，男人愛上一個人的表現是什么
- 沒說分手卻不聯系不刪，當一個人不主動聯系你
- 如果在夢中夢到一個人 夢到的人一定很想你
- 夢見初戀是他在想我嗎，夢見一個人意味著他正在想你
- 睡覺總能夢到已故的親人 夢到已故的人是什么意思