11、保持運動的習慣 。 適量的運動 ， 可以啟動內源性的睡眠機制 ， 增加ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的消耗 ， 代謝產生更多腺苷 ， 從而興奮睡眠系統、抑制覺醒系統 ， 有利于睡眠的維持 。
12、睡眠障礙人群可以根據上述11點建議來進行自我糾正 ， 如果依舊無效 ， 建議尋求專業人士幫助 ， 選擇適合自己的保健品、藥物或物理治療措施 ， 不要自行盲目選購保健品或藥物 。
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