每個人都有過做噩夢的經歷，做噩夢的時候孤立無援，叫天天不應，叫地地不靈的感覺真的很難受 。噩夢還有一個說法叫做是魘，意思是你因為被嚇到了，才導致做了噩夢 。而且研究發現，人之所以會做噩夢，是因為大腦神經細胞異常的興奮，導致大腦神經處于清醒的狀態，才出現嚇人的噩夢 。
那么，經常做噩夢的人是怎么了？
首先是呼吸不暢導致經常做噩夢，大家會發現做噩夢驚醒的時候，總是有一種要窒息的感覺 。其實，出現這樣的感覺不是因為你被噩夢嚇到了，而是你真的呼吸困難有點喘不過氣來了 。而研究發現，睡覺時胸口被壓迫到的人容易做噩夢，經常裹被子把自己的頭悶在被子里睡覺的人容易做噩夢 。還有，呼吸器官有炎癥呼吸不暢的時候，也會容易做噩夢，而這些原因很多人都中招了 。
其次是白天受到驚嚇，遇到的事情已經超出你的心理承受范圍，并且讓你感覺到焦慮有緊迫感 。遇到這樣情況的人，大腦調節情緒的能力已經崩潰，而他們在睡覺的時候還會帶著恐慌焦慮睡覺 。所以大腦神經細胞一直處于活躍的狀態，根本沒有進入深睡眠，所以會通過做噩夢的方式發泄你的害怕恐慌 ?；蛘呤悄阕隽俗约簛G臉的夢，就可能和你白天遇到很尷尬的事情有關 。
接下來是肝火旺的人容易經常做噩夢，肝臟是身體的排毒器官，也和人們的睡眠質量有關系 。而且在中醫的眼中，肝臟是造血器官，血液供應決定睡眠質量 。當肝火旺的時候，體內的毒素就不能及時的排出體外，而這些毒素會讓身體機能紊亂，不能進入深睡眠，大腦一直保持清醒，自然就會噩夢不斷 。所以，在做完噩夢后，感覺口干口苦胸口痛，就要注意降肝火，改善睡眠質量 。
最后是長期情緒低落的人會經常做噩夢，睡眠質量和情緒是否健康有很大的關系 。因為開心的人做夢，夢到的都是高興的事情，而長期情緒低落的人，有抑郁癥的人，經常做的是噩夢 。還有，這一類人對生活消極，發現不了生活的美好，情緒也很難穩定，所以大腦神經會一直受到刺激，不能進入深睡眠時間，所以不想做噩夢就要調節好情緒，自己弄不好就求助朋友和醫生 。
其實，做噩夢不一定是一件壞事，研究發現，人在負面情緒無法排解的時候，會通過做噩夢釋放出來 。而且，不管噩夢做的有多么的真實，和你的生活有多少相同的地方，都不是預知夢 。所以，對于做噩夢這件事用平常心對待就可以了，不需要多擔心，還有一定要放輕松懂得排解壓力，這樣才能減少做噩夢的次數 。
【經常做噩夢是怎么了 天天做噩夢是什么原因】此外，當你感覺自己睡眠質量差的時候，睡覺之前就不要做劇烈的運動，直接閉目養神舒緩情緒 ?；蛘呤窃谒X前喝桂圓百合水，安撫緊張的情緒，有利于改善睡眠質量，也能減少做噩夢的次數，有利于日常養生 。
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