上班沒趕上早班公交
工作沒做完，周末要加班
天氣預(yù)報說要下雨，可是自己沒帶傘
一天的心情一下子就跌到了谷底
這時，點一杯奶茶，吃一份甜品，或者吃一堆平常怕發(fā)胖的垃圾食品，心情是不是一下子就變好了呢 。
為什么吃東西會讓人快樂呢？吃東西會讓人心情愉悅，其實是因為有生理和心理上的兩大因素 。
在生理上
我們在吃東西的時候，身體就會分泌更多的多巴胺 。多巴胺是一種神經(jīng)遞質(zhì)，能夠影響人們的情緒和心情 。
當(dāng)你心情不好的時候，多吃點食物，就會刺激神經(jīng)讓人亢奮起來，這是最快讓人開心的方法 。
ps：吃東西會讓血糖相對的升高，也能帶來愉悅的心情 。
在心理上
吃東西能滿足我們的食欲，如果你現(xiàn)在很想吃一樣食物的時候，能夠立馬吃到，欲望得到了滿足，于是身心就愉快了 。
另外，咀嚼食物本身也屬于一項釋放不良情緒的運動 。
【當(dāng)你難過的時候不妨吃吃這些食物 難過的時候怎么辦】雖然吃東西能讓我們感到快樂
但是，不是所有的食物都是可以盡情吃的
就比如甜食不能多吃
適量吃甜食一直有人認(rèn)為吃甜食能讓人的心情變好，尤其是女生，喜歡吃糖、蛋糕、奶茶等等 。
其實相比較其他食物而言，甜食能更快讓人體吸收，促進(jìn)多巴胺的分泌，但是甜食給人帶來的快樂很短暫，并且過后還會感覺更失落 。
甜食帶來血糖的迅速上升和下降，情緒也隨之大起大落 。另外，有研究發(fā)現(xiàn)，糖分?jǐn)z入過多會增加抑郁癥、焦慮癥發(fā)生的可能性 。并且，如果甜食吃太多，糖分?jǐn)z入過量就會引起發(fā)胖、牙齒蛀牙、皮膚長痘，而且動脈硬化、高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險也會增加 。
不過也不用太擔(dān)心，只要適量地吃就沒有什么問題：
適量，看清甜品的糖分，一次攝入不要超過25g搭配，都吃甜品了，就不要喝奶茶 。搭配茶或溫水，解膩又不增加熱量多吃果蔬，下一餐要多吃富含膳食纖維多的果蔬（糖分少的水果），以平衡今天攝入的糖分和脂肪還有3種食物能讓人快樂心情不好的時候還可以去吃吃這些東西：
0辣的食物
火鍋、麻辣燙，雖然吃著很辣，但是卻吃得很爽，再搭配上碳酸飲料，簡直就是天堂 。
為什么辣也能讓人快樂，其實是因為辣能刺激內(nèi)啡肽的分泌 。
內(nèi)啡肽不僅能緩解疼痛，還能幫助我們感到快樂，緩解壓力 。
Ps：身體有炎癥、有胃潰瘍等腸胃疾病、便秘等人群就不要吃辣了 。
0富含維生素B6和煙酸的食物
維生素B6和煙酸有助于舒緩、安定情緒，所以多吃富含這二者的食物，也能讓我們快樂起來 。
比如，麥片、花生、牛奶、綠葉蔬菜等等 。
0香蕉
香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心，并且香蕉還富含維生素B6和色胺酸，這二者都能幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情緒 。
血清素被稱為“天然快樂激素”，讓人感覺良好，降低焦慮，增加積極性 。
Ps：曬太陽也能促進(jìn)血清素的產(chǎn)生~
所以，當(dāng)你感到難過的時候
不要沮喪
去大口吃大口喝吧~
推薦閱讀
- 開紅酒的方法，打火機開紅酒瓶蓋技巧？
- 為什么有的愛難以說出口 難以說出口的話
- 能打動女孩的話，讓女生感動流淚的話
- 做菜的生粉是什么粉
- 公平之爭的背后還是能力問題 能力是什么意思
- 三過家門而不入說的人物是
- 能讓獅子男回頭的女人，獅子女跟這三個星座最有緣
- 蝦仁蟹柳粥的做法步驟
- 央視主持人尼格買提艷福不淺 尼格買提的老婆
- 六寸蛋糕多大