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文/阿秋
克服焦慮很有效的7個方法，堅持這七個理念，你也能輕松戰(zhàn)勝焦慮
毫不夸張地說，焦慮已經(jīng)蔓延至每一個人的身上了，處在這個飛速發(fā)展的年代，是人都有焦慮情緒，而焦慮情緒并非是一種災(zāi)難，相反適度的焦慮反而能激蕩我們更加有動力去努力創(chuàng)造自身的價值，或者在某個方面做得更好、更優(yōu)秀！并防范于未然。
而焦慮如果得不到及時剎車與控制，或者把它化作積極向上的動力，那么久而久之，人就會被焦慮情緒所拖著鼻子走，最后陷入到焦慮癥狀中，痛苦不安！
可見，每個人對焦慮的認知與調(diào)節(jié)是有差異化的，有人的人能化焦慮為動力，更加理性去生活；而有的人，卻在焦慮中，越陷越深，最后，被焦慮侵蝕，患上焦慮癥或者抑郁癥。
要知道焦慮嚴重之后，等待的就是抑郁癥的襲擊！想必這一點每個重度抑郁癥患者都是深有體會的！
因為，一個焦慮癥患者，若長期得不到控制，是很有可能發(fā)展至抑郁癥的，這一點在現(xiàn)實中也是非常多見的。從我眾多的咨詢者，就可以發(fā)現(xiàn)他們大都數(shù)都是從最開始的焦慮狀態(tài)發(fā)展至焦慮癥，再從焦慮癥泛化到抑郁癥的。

那么，這一點用什么科學原理或者人類情緒的發(fā)展規(guī)律來支撐呢？舉個例子給大家就知道了！
比如：“一個人一直處在非常焦慮的狀態(tài)中，那么精神上就會高度的緊張和不安，從而導致食不下、睡不安，一個人胃口不好了，睡眠變差了，那么必然影響情緒，致使一種惡性循環(huán)的態(tài)勢就出現(xiàn)了，即：出現(xiàn)嚴重的精神不振，無精打采，頭暈頭痛現(xiàn)象發(fā)生！而此時，情緒也會低落到谷底！”
我們發(fā)現(xiàn)很多的焦慮癥患者，都會有不同程度的失眠，而失眠對一個人來說實在是太重要了！一天不睡沒事，但是長期的失眠，這種精神上的摧殘，足以把任何一個強大的人給打??！
可想而知！沒有好的睡眠，人的精神就會直接垮掉！
而當一個人一直處在焦慮中，其實他的精神狀態(tài)也是一直處在高度亢奮著的狀態(tài)中的，這種情況持續(xù)時間太久，那么人僅有的一點精力都會被慢慢地消耗，所以這時大腦為了保護自己，就會啟動另外一種情感來保護自己，即：“焦慮的亢奮狀態(tài)轉(zhuǎn)至低落抑郁的一種心境狀態(tài)中，大腦由亢奮轉(zhuǎn)至低落，這是一種相反的兩個極端原理，因為大腦太累了，所以需要休息啊！進而這時人的精神就由緊張轉(zhuǎn)變成了低落了。而這個低落也走到了極端，故這時人就呈現(xiàn)出了抑郁癥的狀態(tài) 。

所以，從某一個角度上來解釋，焦慮到抑郁，其實就是大腦在進行一場自我保護的防御戰(zhàn) 。
【克服焦慮很有效的7個方法焦慮癥最佳治療方法】不然，如果一個人一直處在焦慮中，就像發(fā)動機一樣一直在運作，那么人遲早會崩潰掉的！會瘋掉的！到那時候人的腦子、精神問題將會出現(xiàn)更嚴重的情況！
所以，有時我們還得從某個角度上來，感謝抑郁癥的到來！
因為，抑郁癥的到來并非全是壞事，至少它保護了我們的大腦不再一直亢奮下去，以此得到一個休息緩沖的時間，而不再繼續(xù)亢奮。
當然，患上抑郁癥并非是好事了，但是我們得去接納現(xiàn)實，積極地去面對它！
因為事情已經(jīng)發(fā)生了，唯有接受現(xiàn)實，我們才能以樂觀的心態(tài)去擁抱它，那么在面對病魔時，我們就會顯得更加輕松起來。