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晚上失眠的時候，你會做些什么？數(shù)綿羊？輾轉反側？只有起床走動走動？想到明早還要上班，不得不吞下兩片安眠藥。
【教你自我催眠來解決失眠問題如何自我催眠】失眠的原因也是五花八門，壓力大、煩心事、更年期等等。
如果今天晚上，我們不再糾結失眠這個問題，而是好好地跟自己的軀體對對話，結果會怎么樣呢？不妨跟著我來做一做自我催眠。

躺在床上，找一個自己覺得最舒服的姿勢，做三次深呼吸。呼氣時慢慢一點一點釋放掉，這段時間積累起來的焦慮和緊張，吸氣時繼續(xù)慢慢慢慢地放松。接著肯定自己，好，非常好。
然后從頭部開始放松。感覺自己的頭放在軟軟的枕頭上非常的舒服。頭再慢慢地放松，慢慢地放松……越來越舒服。在心里默默地對大腦說：“謝謝你，我的大腦，這些日子，你辛苦了。要考慮這么多工作上的問題，還要安排全家人的一日三餐。謝謝你 ?，F(xiàn)在這個時間完全屬于你，你可以什么也不用做，什么也不用想。好好地享受，享受現(xiàn)在的安靜和悠閑。慢慢地放松，好好地享受。”
接下來，你可以對你的眼睛默默地說說心里話：“謝謝你，我親愛的眼睛。你每天幫助我工作、學習，辛苦了。我知道，你是喜歡去大自然看青山綠水，看遠處的云。以后我會注意勞逸結合，多帶你去郊外看看。現(xiàn)在請你慢慢地放松，去享受這份屬于你的休息時間 ?！?br /> 再在心里輕喊自己的名字。告訴自己，這樣想著想著，如果睡著了，沒關系。讓自己美美地睡到第二天早晨。醒來后會感到氣血順暢、精力充沛、心情愉悅。
如果還醒著，繼續(xù)放松頸肩部、手臂到手，放松背腰部、臀部、腿部到腳。遇到疲勞或不太舒服的身體部位和器官，你都可以在心里默默的和它對對話，也可以聽聽它想和你說些什么。
大多數(shù)人，這樣的自我催眠都能入睡。

如果一直沒睡著，可以重復做，也可以對自己說：“現(xiàn)在我從一數(shù)到五。數(shù)到五就結束，今天的自我催眠。需要的時候我會自然睡著。醒來后我會感到氣血順暢、精力充沛、心情愉悅 ?！?br /> 現(xiàn)代人都關注外在太多，關注自身太少。這個自我催眠的方法，能把注意力集中到軀體的感受上，讓我們全心全意去關注夜晚的安靜和美好。也能更多地去了解自己軀體的需求，在日常生活中注意勞逸結合，及時調整。