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每個人都有心情不好的時候。
很多人當(dāng)遇到壞心情時，往往會成為情緒的奴隸，被情緒影響到自己，甚至做出一些沖動的事情。
與此同時，另一些人覺得，想要成為一個高情商的人，就需要懂得控制情緒。于是無論喜怒哀樂，統(tǒng)統(tǒng)都壓抑在心底。
其實，對付壞情緒的正確做法，不是壓抑在心里，而是把找到恰當(dāng)?shù)那溃巡缓玫那榫w排解出來。
否則，不良的情緒，對我們的身心會產(chǎn)生不好的影響。
一般來說，消除壞情緒只要有兩個方法：
1，疏導(dǎo)情緒；
2，變通思維；
正所謂“月亮有陰晴圓缺”，而人的心情同樣也有“高低起落” 。當(dāng)壞心情不期而遇時，我們就需要通過恰當(dāng)?shù)姆椒?，去消除它們?。

正確疏導(dǎo)你的情緒不良情緒是破壞心理健康的常見原因。
所以，保持心理健康的重要手段，就是及時把不好的情緒疏導(dǎo)出來，把心中的不滿、不爽、不快等煩惱統(tǒng)統(tǒng)找個地方傾斜出去。
值得注意的人，哪怕有一點點壞情緒的苗頭，你也不要放在心里。如果不及時去處理它，到頭來就會越積越多，直到最后的爆發(fā) 。
良好的情緒，可以說是成就我們事業(yè)和生活美滿的驅(qū)動力，而惡劣的情緒，則是這些方面的殺手。
根據(jù)醫(yī)學(xué)界的研究，對健康損害最大的情緒分別依次為抑郁、焦慮、急躁、孤立、壓力等。長期持有這些消極的情緒，很容易引起各種疾病，損害我們的身心健康。
因為人的聲調(diào)、表情、動作的變化，淚液的分泌等，可以被意志所控制，而心臟活動的血管、汗腺的變化，腸胃、平滑肌的收縮等，會隨著情緒而變化，不受人的主觀意志控制。
這樣就造成了，當(dāng)我們因為某些負(fù)面的事情而引起不良情緒時，強行壓制感情的生發(fā)，會讓身體承擔(dān)很大的壓力，只有通過自我排解，才能夠消除精神上的壓抑。
那怎么才能夠正確疏導(dǎo)我們的不良情緒呢？
正如前文所說，疏導(dǎo)法是其中之一的方法。
所謂“疏導(dǎo)”，就是把情緒發(fā)泄出來，在不危害社會和他人，不影響旁人的情況下，盡可能地發(fā)泄出自己的情緒。

大概的操作方法有以下幾種：
1，補償法：
沒有人是完美的。
【心情不好的時候怎么辦，做些什么才能夠趕走壞心情】一個人在生活或心理上難免會存在某些缺陷，因而影響到某個目標(biāo)的實現(xiàn) 。這時候，我們就會采取種種方法彌補這一不足，以減輕、消除心理上的困擾。這在心理學(xué)上叫做“補償心理” 。
一種補償是以另外一個目標(biāo)來代替原來嘗試失敗的目標(biāo) 。例如古雅典的演說家德摩斯梯尼，因為發(fā)音微弱和輕度口吃，經(jīng)常被別人嘲笑，無法進入政壇發(fā)展。
后來他就下定決心練習(xí)口才，把小卵石放在嘴里練習(xí)講話，并面對著大海高聲呼救。最終成為了世界聞名的大演說家。
這就是壞心情促使他取得進步的補充舉措。
2，適當(dāng)發(fā)泄；
當(dāng)不良情緒來臨時，我們立刻要將其疏導(dǎo)、分解，而不能抑制、阻塞。釋放情緒的方式可以是發(fā)泄，可以是傾訴。
發(fā)泄就是以運動的方式去將不良的情緒轉(zhuǎn)化為力氣；傾訴就是找知心對象來訴說自己的心情。心理學(xué)研究表明，自我表達(dá)，是一種排解心事的有效方式。
當(dāng)然，無論通過什么途徑去發(fā)泄情緒，都需要適當(dāng)，不能傷及他人。在言語和行為上，千萬不能過火。
3，暫時回避；
當(dāng)人們陷入心理困境時，最先也是最容易采取的方式就是回避，躲開去接觸導(dǎo)致心理困擾的外部因素。