太空漫步機(jī)，是健身路徑中最常見的健身器材之一 。它能提高人體有氧運(yùn)動能力和身體的協(xié)調(diào)性 ， 鍛煉腿部肌肉力量 ， 增進(jìn)心肺功能，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)健康，增強(qiáng)平衡能力 。
用法：1、雙手握好扶手，兩腳分踏于左右踏板上，兩腳前后交替自然擺動，進(jìn)行漫步動作 。
2、運(yùn)動開始時，頻率慢 ， 幅度小，之后幅度加大，提高速度 ， 最后再慢下來 。循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動太劇烈對身體造成傷害，又能保證鍛煉效果 。
3、交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法，前者能鍛煉腿部速度力量 ， 后者能發(fā)展腿部耐力 。
常見的錯誤使用方法：1、雙手不握扶手 。有些使用者在使用時不握扶手，這樣做非常危險，由于器械使用時重心在前后不斷轉(zhuǎn)移 ， 如果不握好扶手，就很容易從器械上跌落，造成不必要的傷害 。
【太空漫步機(jī)的使用方法】2、雙腿向同一方向發(fā)力 。有些使用者喜歡在太空漫步機(jī)上雙腿向同一方向發(fā)力，感覺就像蕩秋千一樣，其實(shí)這是非常錯誤的使用方法 。
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