“當(dāng)一種感覺存在的時(shí)候，他們感覺它好像永遠(yuǎn)不會(huì)走；當(dāng)它消失之后，他們感覺它好像從未有過；當(dāng)它回來的時(shí)候，他們感覺它好像從未消失 ?！?br />
情感預(yù)測實(shí)驗(yàn)的結(jié)果顯示，我們預(yù)測自身情緒的能力是有限的，這需要我們的理性的參與，但是理性并非是壓制憤怒的存在，而是預(yù)測憤怒的存在 。
我們必須參照我們在過去的情境中什么導(dǎo)致了我們的憤怒、我們的憤怒在過去是怎樣表現(xiàn)的、以及它持續(xù)了多久 。
也就是說，我們學(xué)會(huì)尊重自己的情感之后，要讓情感和理性相互溝通和對話，學(xué)會(huì)處理自己的期待 。
升華易怒是重復(fù)使用了很多次過去的處理憤怒的情感模式導(dǎo)致的結(jié)果，想要克服易怒情緒，要做好通過長期的訓(xùn)練培養(yǎng)的新習(xí)慣來取代舊的習(xí)慣的準(zhǔn)備 。
升華是心理防御方式中的一種，指的是個(gè)體具有毀滅性的心理幻想 。
通過從事有益的活動(dòng)來進(jìn)行防御，這些活動(dòng)在一定程度上象征性地代表了這個(gè)心理幻想，他由此養(yǎng)成了一個(gè)健康的心理嗜好 。
放在憤怒情緒上，指的是我們以健康有益的活動(dòng)取代自殘或者摔東西的活動(dòng)，這類健康有益的活動(dòng)是因人而異的，最好是個(gè)體喜歡并且擅長的活動(dòng) 。
這不僅解決了憤怒情緒，還會(huì)讓我們在這個(gè)升華過程中建立更高的自我評價(jià) 。
- The End -
作者 | 神奇小小
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《Personality Psychology》
微信公眾號：第一心理
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