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食譜|建議：中老年人平時別太節儉，多吃4種食物，提高免疫力，少生病( 二 )

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食譜|建議：中老年人平時別太節儉，多吃4種食物，提高免疫力，少生病
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推薦食譜：【清蒸鱸魚】

  1. 準備一條鮮活的鱸魚 ， 宰殺去鱗去內臟 。
  2. 在鱸魚的背部兩側打上花刀 ， 加入蔥、姜、食鹽、胡椒粉腌制20分鐘入味 。
  3. 把魚擺在盤子里 ， 然后冷水上鍋用大火蒸 ， 開鍋上汽后 ， 繼續蒸8分鐘 。
  4. 在鱸魚的身上澆上蒸魚豉油 ， 撒上一把蔥絲 ， 然后淋上熱油激發出香味即可 。
食譜|建議：中老年人平時別太節儉，多吃4種食物，提高免疫力，少生病
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豆腐【食譜|建議：中老年人平時別太節儉，多吃4種食物，提高免疫力，少生病】豆腐是以大豆為原料制成的一種豆制品 ， 具有營養高易消化的特點 ， 因此建議中老年人多吃 。
食譜|建議：中老年人平時別太節儉，多吃4種食物，提高免疫力，少生病
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推薦食譜：【紅燒豆腐】
  1. 準備一塊老豆腐切成小塊 ， 然后沸水下鍋焯水 ， 去除豆腥味 。
  2. 調料汁 。 碗中放入生抽 ， 老抽 ， 蠔油 ， 牛肉醬 ， 少半碗清水 ， 用筷子攪拌均勻備用 。
  3. 凈鍋放入少許底油 ， 下入蔥花蒜末爆香 ， 倒入調好的料汁 ， 倒入豆腐 ， 大火燒開后轉中小火煮至入味 。
  4. 淋入少許濕淀粉勾芡 ， 撒上一把小蔥末 ， 即可出鍋裝盤 。
以上這4種營養豐富的食物 ， 建議上了歲數 ， 尤其是身體不好的中老年人 ， 要經常多吃一些 ， 這樣才能增強自身的免疫力 ， 少生病 ， 另外還經常運動鍛煉 ， 增強體質也必不可少！

以上就是今天的美食分享 ， 希望能對大家有所幫助 。 喜歡本文的朋友 ， 請多多點贊收藏 ， 您的支持就是小編每天更新美食的動力 ， 點個關注唄！下期見！

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