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每天耕耘最有趣、最實(shí)用的心理學(xué)
大家好，這里是“第一心理”課堂，你可能有過(guò)這樣的經(jīng)歷，當(dāng)進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，或者在人生中的某一階段，會(huì)感到自己難以融入當(dāng)下的群體，難以與人接近，甚至被排斥，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。
有的時(shí)候，當(dāng)遇到一些人際上的問(wèn)題時(shí)，會(huì)出現(xiàn)有人主動(dòng)排斥自己的情況，也會(huì)令我們倍感孤獨(dú)、壓抑。而長(zhǎng)期處于這種強(qiáng)烈的孤獨(dú)中，會(huì)使我們的自尊心嚴(yán)重受挫，容易悲觀和情緒壓抑，不利于身體健康。

所以，我們要學(xué)會(huì)主動(dòng)擺脫這種由于被孤立、排斥，導(dǎo)致的孤獨(dú)體驗(yàn)，早日邁出新的生活步調(diào)，那么，具體怎么做呢？
認(rèn)識(shí)到這可能只是一種社會(huì)心理學(xué)效應(yīng)，不用過(guò)度自責(zé)
當(dāng)你正在被某個(gè)群體排斥時(shí)，不要過(guò)度苛責(zé)自己，不要總認(rèn)為是自己哪里做得不對(duì) 。其實(shí)你可能并沒(méi)有做錯(cuò)什么，只是因?yàn)槟惝?dāng)下面對(duì)的這個(gè)群體并不接納你，這并不是你的錯(cuò) 。

社會(huì)心理學(xué)上關(guān)于群體的一些研究指出，我們?cè)谏鐣?huì)生活中，會(huì)產(chǎn)生很多不同的、大大小小的圈子，這些圈子可以是你的幾個(gè)層次相似的朋友，或者是你們這個(gè)地方的人，甚至大到一個(gè)種族、一個(gè)國(guó)家。
這些圈子能夠給置身其中的人帶來(lái)一種歸屬感、認(rèn)同感，當(dāng)面對(duì)其他圈子的時(shí)候，人們更有可能做出維護(hù)自己圈子、而排斥其他圈子的行為。

有一個(gè)經(jīng)典的社會(huì)心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)，將兩組人隨機(jī)分配了兩幅畫，拿到A畫的分為一組，拿到B畫的組成另一組，并且這些人在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前互相不認(rèn)識(shí)，完全是隨機(jī)被分配到兩個(gè)組中。
實(shí)驗(yàn)人員接下來(lái)讓每個(gè)人填寫一個(gè)問(wèn)卷，里面涉及的問(wèn)題是讓參與者，將一定數(shù)量的錢財(cái)分到A、B兩個(gè)組。最后實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，A組的人會(huì)盡可能的劃分更多的錢財(cái)在本組，而對(duì)于另一組的人給予很少的錢。即便是在臨時(shí)隨機(jī)分組的情況下，人們會(huì)傾向于讓自己所在的組利益最大化，而損耗其他外組的利益。

【如果你正在被身邊的人所孤立當(dāng)周圍人都孤立你的時(shí)候】這也就不難理解，為什么你到了一個(gè)新的環(huán)境中時(shí)，容易被群體孤立。因?yàn)槿硕际窍矚g抱團(tuán)的，他們把自己劃在一組中，而對(duì)于你而言，你是一個(gè)不屬于他們這個(gè)組的人，自然也就不會(huì)做出維護(hù)你利益的行為。不過(guò)遇到這種情況也不要太擔(dān)心，久而久之，他們也會(huì)漸漸的把你納入到他們的群體中，沒(méi)有最開(kāi)始那么排斥了。
去結(jié)交新朋友，建立新的社會(huì)聯(lián)系
你想要融入某個(gè)圈子，首先就是認(rèn)識(shí)圈子里面的一兩個(gè)人，并建立起良好的關(guān)系。同理，當(dāng)你感到難以融入某個(gè)群體時(shí)，不妨換個(gè)角度，從個(gè)體開(kāi)始，與其逐步建立起緊密的聯(lián)系，在慢慢的被整個(gè)圈子接納。比如，你可以主動(dòng)示好、約某個(gè)人出來(lái)吃飯、與這個(gè)人分享生活中的一些小事等。

總的來(lái)說(shuō)，當(dāng)你被排斥、感到被孤立的時(shí)候，不用過(guò)度自責(zé)，覺(jué)得是自己的問(wèn)題。其次，你可以努力的去與群體中的個(gè)體建立起聯(lián)系，人與人之間的感情是需要慢慢培養(yǎng)的，你們接觸的多了，自然也會(huì)慢慢的被對(duì)方接納。最后，當(dāng)你能夠與一兩個(gè)人建立起比較好的關(guān)系時(shí)，自然就不用擔(dān)心被整個(gè)群體孤立了。