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?穿錯鞋子對身體健康不利 教你選擇一雙合適的鞋子

小知識

鞋子是否合腳，大家應該選擇適合自己的鞋子，平時應該注意觀察自己的鞋子選擇 。如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖 。特別是很多
鞋子是否合腳，大家應該選擇適合自己的鞋子，平時應該注意觀察自己的鞋子選擇 。如今市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖 。特別是很多女鞋設計得很瘦很高，是為了穿上看起來秀氣，但這是對腳最大的傷害 。雖然年輕人的修復能力強，穿一天腳一晚上能恢復過來 ?？墒侨绻╁e鞋子，那就真的會“勒死”你的雙腳！

?穿錯鞋子對身體健康不利 教你選擇一雙合適的鞋子


1、對健康有害的鞋：松糕鞋
罪行：導致身體重心失衡，易扭傷腳部關節
由于松糕鞋的鞋底太厚，容易使人行走時身體前傾而失去重心，扭傷腳部關節、足部骨骼或韌帶 。日本女生是全世界最愛穿松糕鞋的女性了，但是日本一家學院近期的研究發現，有23%的女士因穿松糕鞋在街上行走時身體失衡，跌倒在地，造成損傷 。
TIPS：選擇松糕鞋的時候盡量選鞋底面積較大較平的，這樣可以增加穩定性，能夠預防跌倒，同時鞋的高度最好不要超過5cm 。
2、對健康有害的鞋：夾腳涼拖
罪行：致使腳型越來越丑，損傷脊椎
穿夾腳涼拖在行走時腳前部因為缺少力的支撐，腳趾自然而然地要在行進中夾住鞋，慢慢蜷縮成爪形 。同時，由于身體重心傾斜到前腳掌，足弓關節過度受力，這樣會導致腳部疼痛并發炎，嚴重者形成拇指外翻 。另外，人們在穿夾腳涼拖時，為了平衡前傾的身軀，腰部自然后仰，久而久之，損傷脊椎 。
TIPS：連續穿著時間不宜過長，最好穿一天休息一天 。要注意前掌夾趾材料的選擇，盡量選擇比較柔軟、不刺激皮膚的材料 。
?穿錯鞋子對身體健康不利 教你選擇一雙合適的鞋子


3、對健康有害的鞋：10cm 高跟鞋
罪行：重心轉移，脊椎出毛病
不可否認，高跟鞋是越高越美，而且，跟越細越迷人 。但是只要穿上超過5cm的高跟鞋，人的機體就會不適應 。因為腳跟往上抬的緣故，重心將落于前腳掌上，使得踝關節穩定性變差，容易有腳踝扭傷的危險性 。
不僅如此，也會影響到膝關節，因為重心線落于其前方，故膝蓋容易有往后頂的情形，也就是過度伸直，此狀況會加速關節磨損及退化，使得膝蓋產生疼痛，甚至無法下樓梯 。
另外，骨盆會有往前傾的現象，造成屁股往上翹，腰椎過度前彎，加速腰椎關節壓迫及背后肌肉長度縮短，下腹部肌肉松弛，產生腰酸背痛的現象 。
TIPS：如果穿著10cm高跟鞋，應該在鞋的內部添加一些緩解壓力的內墊，比如硅膠墊片，能夠緩解前腳掌的壓力 。
4、對健康有害的鞋：尖頭皮鞋
罪行：腳尖的“酷刑”
長裙、尖頭皮鞋、鉚釘……是不變的時尚 。尖頭皮鞋對足尖有塑型作用，使趾端部位聚在一起，容易形成拇指外翻 。
鞋尖部位空間小，空氣流通困難，容易造成細菌的滋生 。尖頭皮鞋，對足的前半部形成壓迫，容易造成血流不暢，長此以往，血液難以將營養物質、熱量和氧氣等供應到足尖部，容易造成足部畸形 。尖頭皮鞋前端又硬又瘦，腳趾嚴重受擠壓，容易誘發趾甲內嵌、雞眼 。
TIPS：處在生長發育期的青少年，腳在不斷地發育、長大，更加不適合穿窄小的尖頭鞋子 。
5、對健康有害的鞋：超薄平底鞋
罪行：腳底板承受的壓力過大

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