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?晚睡的習慣會透支我們的生命 熬夜的補救方法( 二 )

小知識


其實，早上睡懶覺容易推遲生物鐘，使晚上更難入睡，造成惡性循環 。
建議即使晚上睡得很晚，早上也要按時起床 。起床后，將窗戶打開，在窗邊享受一下陽光，清爽的空氣還會使人瞬間精神 。
早上不妨將房間燈全部打開，以彌補陽光的不足 。
午睡：恢復身體
有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒” 。意思是說如果一晚上不睡覺，就是再睡上十夜，也不能把損失補回來 。
專家建議，熬夜后最好的補救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息，還要“見縫插針”地午睡 。年輕人用2~3天，40歲以上的人用5天左右身體就能恢復 。

?晚睡的習慣會透支我們的生命 熬夜的補救方法


飲食：排毒調理臟器
1、喝水
早晨醒來后喝一杯水，可提高警覺度，消除疲勞感 。日常可以取西洋參、枸杞子、黃芪各10克，作為一天量 。
煎水喝，可起到益氣滋陰、清熱降火、消除疲勞、增強免疫力的作用 。
用紅棗水護肝也可以 。有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果 。
中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效 。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利于肝臟吸收 。
2、水果餐
適當吃些水果，如芒果、橙子、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬，能保護眼睛，還有藍莓 。藍莓含有的抗氧化物質還能提神、防止疲勞 。
3、按摩
夜里到凌晨不睡覺，會使人體內的陽氣得不到正常的休整，身體就很容易上火，出現頭暈、咽喉腫痛、煩熱口渴、便秘、小便黃等癥狀 。
除了多飲水、戒煙酒、膳食調理、規律作息以外，按兩個穴位也有助于降火 。
按摩：兩個穴位
照海穴：按壓此穴能緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀 。按壓時，感到酸、麻、脹就可以了；按壓時間不宜太長，5～10分鐘即可 。
涌泉穴：這個穴位對于滋陰降火很有意義，可以緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等 。方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果較好 。
千萬別再11點后睡了，別過度透支自己的生命，到歲月不可逆轉，身體不再健康時，追悔莫及 。
提醒關心的人，尤其是家里常熬夜的朋友們，千萬別拿健康換錢，否則將來只能拿錢換健康了 。

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