但是這個必要呢僅是在你去把飲食控制好的基礎上，他才有必要 。因為從消耗能量的角度來說，你去控制飲食它的難易程度吧，跟你去運動去消耗相同的能量來來講還是飲食會更加容易 。就是你想虧空500顯卡，你可能少吃點兒就可以了，但你運動你可能要運動一個小時，這對大多數人來說會比較困難，但如果你的飲食已經控制很好，你想要去提高一定的速度，或者說呢你想要更好的保持身材，那你在飲食的基礎上去運動，它會有一個更好的收效 。所以說呢不要本末倒置，先去搞定吃，然后再去搞定動，這樣的話才有更好的效果 。然后最后一個建議呢就是規律作息，讓你的身體處在一個比較健康的狀態 。
因為你的人體你的器官它也是需要休息的，它也是有自己的節律的，你只有讓自己去充分的休息，你的身體才會更好的運轉，它才能有一個更好的技術代謝 。而這個生活規律呢，它就包含了你的作息規律以及飲食規律 。
所以說呢盡可能早睡早起，三餐規律 。這個呢就聽著像廢話，但實際上是非常有用的建議，所以說呢想要提高技術代謝，希望大家呢也可以按照今天的四個建議去做
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