健康專家解釋，因為人有「睡眠慣性」，午睡如果睡太久，就不容易被叫醒 。在剛起來的半小時，會有輕微的頭痛或全身無力感，需經一小時的緩沖才能恢復正常，因此，午睡時間最長不宜超過半小時，否則就會進入深度睡眠，醒來反而覺得昏沉沉，甚至打亂生理時鐘，影響晚上睡眠 。
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