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?順四時春生冬藏 盡終其天年度百歲乃去

小知識

養生的最終目標是什么?《黃帝內經》說，“盡終其天年，度百歲乃去” 。換句話說，就是不因得病而亡，是因衰老而終 。這應該是一個人終身的追求，也是可以做到的 。下面跟隨360常識網了解一下吧！

?順四時春生冬藏 盡終其天年度百歲乃去


順四時，春生冬藏
春天萬物生發，應早睡早起 。晨練時的最佳選擇是走路、打太極拳等 。穿衣宜“下厚上薄” 。但老年人應注意保暖，尤其背部不可受寒 。春天要忌怒，否則傷肝，可能造成血壓升高、心臟病發 。飲食上，建議多甜少酸，清淡為主，忌食熱 。山藥、大棗、韭菜等對春天的生發很有好處;橘皮、金橘、蘿卜或梨可泡茶或煮湯喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物應少吃 。
夏季強調午睡，忌貪涼 。建議多吃酸味以固表，多食咸味以補心 。西瓜、綠豆湯、酸梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮 。適當吃點苦的東西，如苦瓜、野菜，能夠解暑、護心、健脾胃 。情緒上，忌大喜大悲 。
秋天重潤肺 。特別是北方地區要防秋燥 。多吃一些護脾胃和潤肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、銀耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;適當食用葡萄、蘋果、檸檬、山楂等 。早晨宜吃粥，少吃韭菜，忌油炸食品 。有條件的人可以選擇用西洋參、麥門冬、天門冬、枸杞、冬蟲夏草、山藥、茯苓、川貝母、柿霜、玉竹、石斛等燉湯潤肺 。
冬天萬物收藏，適合早睡晚起 。建議日出以后再活動，且不宜運動量過大 。避寒就溫，以不過熱、不覺寒、不出汗為宜 。冬天進補可以吃魚類、肉類及木耳 。枸杞子、黃精、人參也是不錯的補品，但一定要注意防止因補上火 。一旦出現口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及時調整飲食 。
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施五養，身心并重
要學會適應自然 。這主要是強調養生需遵循自然規律，飲食、起居、生活習慣都要與外界環境相適應 。春夏季陽長陰消，自然界陽氣逐漸生發，人們應該補充營養、保護體內陽氣，且不做損害陽氣的事，如不過度吃涼，不過度使用空調等 。秋冬季陰長陽消，萬物逐漸斂藏，人也應該順勢收藏體內陰氣，并使精氣內聚，從而滋養五臟六腑，抗病延年 。
要保養精氣 。精氣是生命的原動力，其精氣源于先天，養于后天，保養精氣要做到清心寡欲，節制食、色、名、利等欲望 。生活中學會自我減壓，調整生活與工作節奏，防止健康透支 。每天要保證足夠的睡眠，盡量做到11點之前睡覺，還要注意睡眠質量，由此才能達到“正氣存內，邪不可干” 。現在很多年輕人都習慣夜里一兩點才睡，這會導致精氣暗耗，精神狀態越來越差 。
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要調養情志 。安靜情況下，神是藏于內部，保護著正氣，人一煩躁必然會出問題 。恬淡虛無，真氣從之，氣機調暢，升降出入有度，必得其壽 。此外，仁則壽，修煉品德有益于長壽 。保持寬廣胸懷、樂觀心態，欲樂莫如為善，唯樂可以養身，知足者常樂 。如果心態不好，做什么都做不好，整天為一件事鉆牛角尖，最后焦慮、抑郁就都來了 。其實，沒有什么事是不能解決的，就看我們怎么看待這個問題 。
要強身健體 。平時工作，可抽出中午時間練練太極拳、五禽戲、易筋經或是做做廣播體操 。僅僅占用大約10分鐘時間，就能有效預防肩周炎、腰椎病、頸椎病等 。要提醒的是，在活動時不能心里還想著工作，要放空思緒，只有靜下心來，才能有更好的效果 。建議每天晚上八九點選擇性進行游泳、快走、慢跑、太極拳等有氧運動，強度以身體微汗、氣短、肌肉酸痛為最佳 。

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