?50歲以后進(jìn)入高危期想要健康長(zhǎng)壽不妨做好這“3防3戒” _云知道

如果說(shuō)50歲以后，是進(jìn)入人生的健康高危期，也不能算是危言聳聽，確實(shí)50歲以上的年紀(jì) ，身體的各項(xiàng)機(jī)能開始走向衰退，也更容易出現(xiàn)這樣那樣的健康問(wèn)題，在50歲的年齡，如果說(shuō)要在健康方面做好“三防三戒” ，下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下如何做好這健康三防三戒吧。
50歲以上，想要健康長(zhǎng)壽，做好“3防”
1. 防心血管風(fēng)險(xiǎn)
不管男性還是女性，到了50歲以上，都應(yīng)該注意心腦血管風(fēng)險(xiǎn)的預(yù)防。經(jīng)常會(huì)有這樣的情況，年輕的時(shí)候不注意，胡吃海喝，抽煙飲酒，熬夜操心，血壓高了，沒感覺不管，血脂高了，沒感覺不管，血糖高了，沒感覺不管，最終熬成了冠心病、心梗、腦卒中等大問(wèn)題，出現(xiàn)這些心腦血管疾病和事件，其實(shí)都是有因果的，沒有前面不積極控制三高的因，也就不會(huì)出現(xiàn)心梗腦卒中的果。到了50歲以上的年紀(jì) ，即使平常比較注意，比起年輕時(shí) ，出現(xiàn)三高的風(fēng)險(xiǎn)幾率也會(huì)更大了，出現(xiàn)心腦血管健康問(wèn)題的幾率也大大升高了，這種情況下更要注意三高的控制和日常生活中健康生活方式的保持，只有這樣，才能夠減少心腦血管的健康危害和發(fā)生疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。

50歲了，才去控制血壓血脂血糖還來(lái)得及嗎？才去控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) ，還來(lái)得及嗎？當(dāng)然來(lái)得及，雖然對(duì)于三高的控制，我們一再?gòu)?qiáng)調(diào)要早干預(yù) ，早控制，但即使我們沒有早控制，從50歲開始關(guān)注三高問(wèn)題，開始調(diào)養(yǎng)身體，保持健康良好的生活方式，控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) ，也并不是太晚，關(guān)注血壓血脂血糖水平，出現(xiàn)升高的積極控制，同時(shí)生活上保持良好習(xí)慣，對(duì)于降低心腦血管風(fēng)險(xiǎn) ，是非常重要的。
2. 防骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)
女性由于會(huì)在45~55歲之間經(jīng)歷一個(gè)明顯的更年期（圍絕經(jīng)期）過(guò)程，因此，骨質(zhì)疏松出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)更大，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)概率也更大，但男性到了50歲以上，如果不注意均衡營(yíng)養(yǎng) ，多多補(bǔ)充鈣質(zhì) ，同樣也有出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn) 。

骨質(zhì)疏松問(wèn)題，不僅僅是表現(xiàn)在骨骼疼痛不適等方面，其更大的風(fēng)險(xiǎn)是導(dǎo)致身體出現(xiàn)易骨折的風(fēng)險(xiǎn) ，對(duì)于有骨質(zhì)疏松問(wèn)題的朋友，如果出現(xiàn)跌倒的情況，出現(xiàn)骨折的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。
想要做好骨質(zhì)疏松問(wèn)題的預(yù)防，一方面要在日常生活中多注意鈣和維生素D的補(bǔ)充，建議鈣的日補(bǔ)充劑量不應(yīng)少于1000mg ，維生素D的補(bǔ)充也不少于20μg/天，鈣質(zhì)可以充分補(bǔ)充體內(nèi)流失的骨質(zhì) ，維生素D則對(duì)于促進(jìn)鈣的吸收和轉(zhuǎn)化有著重要的作用，同時(shí) ，多多增加日曬，在身體條件允許的范圍內(nèi)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，都是做好骨質(zhì)疏松預(yù)防，提高身體靈活度，減少跌倒風(fēng)險(xiǎn)的重要方面。如果通過(guò)檢查明確有骨質(zhì)疏松問(wèn)題的朋友，還應(yīng)該在補(bǔ)鈣和維生素D的同時(shí) ，在醫(yī)生指導(dǎo)下，使用抗骨質(zhì)疏松藥物來(lái)改善和治骨質(zhì)疏松問(wèn)題。