11. 新月式
吸氣并轉動右腳趾指向墊子的右側，右膝對準右腳踝 。向內旋轉左腿，左膝放在地上，呼氣，指尖放在你面前的墊子上 。吸氣，抬起并向上和向后伸展雙臂 。
12. 加強側伸展式
伸直雙腿時吸氣 。呼氣并將軀干折疊在右腿上 。將雙手放在小腿、腳或地板上 。
13.三角式
吸氣，將左手伸直向天花板，將軀干向右前方打開 。右手放在左脛骨或腳踝的外側 。
14.海星式
伸直膝蓋和肘部時吸氣，雙腳分開 。伸展雙臂與肩膀成一直線，手掌朝上 。張開手指
15.女神式
呼氣彎曲膝蓋，然后將臀部降低為深蹲 。彎曲肘部，指尖指向天花板，食指和拇指的指尖相觸 。
16.側彎
伸直雙腿時吸氣 。向前轉動腳趾，將左腳放在右腳旁邊 。同時，十指交叉，上身向左彎曲時呼氣 。吸氣并回正 。向右彎曲時呼氣，然后吸氣回正 。
17. 山式
將你手放在胸前合十 。
【最適合夏天練習的瑜伽拜月式 瑜伽拜月式】拜月式非常適合在晚上做，可以讓身心為晚上的安眠做好準備 。在滿月的夜晚，做幾輪拜月式，然后沐浴在涼爽的月光中冥想是一種極好的體驗 。在下一個滿月試試吧！
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