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?心跳過快的七個原因 11種方法有助降心率

小知識

心臟每分每秒都在不知疲倦地工作，正常心跳速度為每分鐘60～100次，如果超過100次，就被稱為心動過速 。休息時心率較低通常表示身體健康 。下面跟隨360常識網了解一下吧！

?心跳過快的七個原因 11種方法有助降心率


心跳越快血管越危險
一項研究稱，針對社區人群的觀察結果顯示，每分鐘心率增快5次，心衰風險就增加13%，死亡風險增加13%，最適宜的心率是60次/分 。
可以肯定地說，心率越快、心腦血管疾病發生風險越高 。由于心臟的每次跳動，都會帶來一次血流脈沖和血管的被動彈力舒縮，對全身的動脈都是一種沖擊 。在各種力的作用下，心跳次數越多，對動脈的損傷就越大，也越容易發生動脈粥樣硬化和血管內皮損傷 。另外，心率是人體神經、內分泌系統調節的共同結果，心率增快可能是交感神經系統亢進、兒茶酚胺激素分泌過多等各種病理過程的表現 。這些因素是高血壓、動脈硬化、心衰等疾病形成中的重要機制 。降低心率是最重要的治療目標，研究已證實，使用藥物將心衰病人的心率降低10次/分，3年內的死亡風險可下降11% 。
特定人群如冠心病、心力衰竭患者，應盡量將心率控制在60次/分 。廣大健康人群，只要心率處于60~100次/分的正常范圍，就沒問題 。同時，控制飲食、減輕體重、增加有氧運動等，也有降低靜息心率的作用，無論健康人還是心腦血管病人，都應堅持這樣的生活方式 。
?心跳過快的七個原因 11種方法有助降心率


心跳過快的七個原因
1、壓力和焦慮 。這些精神因素會造成腎上腺素和皮質醇激素的釋放，升高心率和血壓 。如能舒緩情緒，心跳過速的現象就會自行消失 ?？蓢L試放松，練習深呼吸、瑜伽和太極 。
2、刺激性飲料 ?？Х纫颉⒕凭湍峁哦〉染哂信d奮作用的物質會升高血壓，加速心跳 。美國梅奧診所的心臟病專家建議，成年人每天咖啡因攝入量不要超過400毫克，大致相當于4杯咖啡 。
3、脫水 。脫水時，有效血容量會減小，引起血壓降低，進而迫使心臟更為努力地工作，加速跳動 。大量出汗后要及時喝水或含有電解質的飲料，以補充流失的體液和礦物質 。
4、缺覺 。睡眠不足也會增加皮質醇激素的分泌量，導致心率和血壓上升 。美國國家睡眠基金會建議成年人每晚保證7~9個小時的優質睡眠 。
5、疼痛 。發表在《梅奧診所學報》上的一項研究成果顯示，急性疼痛引發的應激反應會造成血壓升高、心率加快、瞳孔擴張和血液中的皮質醇含量升高，治療后心跳便會恢復正常 。
6、懷孕 。孕婦的心臟承受了更多的壓力 。美國杜克大學醫學中心的研究成果顯示，到妊娠末期，子宮接受了母親血液供應量的1/5，使心臟泵出的血液量增加30%~50%，導致心跳加快 。
7、甲狀腺問題 。甲狀腺分泌的多種激素對人體主要器官的功能有調節作用，甲狀腺激素不足（甲狀腺功能減退）時，心率便會降低，而過量的甲狀腺激素（甲狀腺功能亢進）會升高心率 。若懷疑是甲狀腺問題造成的心跳加速，應進行甲功五項檢查 。
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11種方法有助降心率
1、鍛煉：實現持續降低心率的最簡單和最有效的方法是定期鍛煉 。
2、保持水分：當身體脫水時，心臟必須更努力地工作以穩定血流 。每天多喝無糖和無咖啡因的飲料，如水和涼茶 。
3、限制咖啡因和尼古丁等興奮劑的攝入量：興奮劑會導致脫水，增加心臟的工作量 。
4、限制酒精攝入：大多數酒精會使身體脫水 。酒精也是一種毒素，身體必須更努力地加工和去除它 。

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