對于習慣了暴飲暴食，飲食沒有規律的人，最主要的就是付諸行動并堅持，這也是最重要也是最困難的一點，也是很多人減肥嚷嚷著減肥，卻堅持不下來的原因之一，改變原本的習慣從來都不是一件容易的事情，沒有足夠的毅力堅持，一切都是白搭，改變習慣也需要時間，所以也別過于心急，給自己一個時間來養成一個新的、健康的飲食習慣 。
如何養成一個健康的飲食習慣？
吃得太多，是很多人的困擾，當自己感覺自己吃得多的時候，就要付之行動去改變現狀 。
長期不良的飲食和生活習慣若是持續了很久，很容易會促使一些重大疾病的發生，比如晚飯吃得飽飽的，一到半夜還是忍不住夜宵燒烤，油炸食物 。偶爾吃，肝臟是可以及時的排毒，代謝掉，但身體也會有個自我調節的時間，如果長期堅持如此，一旦身體某個器官和臟腑比較脆弱，某一刻爆發開來，會更容易患上慢性胃病 。
這類人一定要要節制自己的欲望，所以不妨制定一個計劃來應對自己的暴飲暴食，記錄自己日常攝入的食物，來以此告誡自己 。平時控制自己不常在美食面前晃悠，遠離那些自己每次經過都無法抵擋住美食誘惑的店鋪，那你就向成功邁進了一大步 。
如何抵擋美食誘惑？
現如今的社會，隨處可見大大小小的餐館，滿街的小吃攤，包裝及其刺激眼球的食物，這些也是導致我們抵不住誘惑越吃越多的原因，多到遠遠超過我們身體的需求量，那么我們該如何抵擋住美食的“進攻”？
1、避免壓力過大
現代人長期處于生活和工作壓力都較大的狀態，壓力大，暴躁，心情抑郁都不是好事，壓力和煩躁會讓你在不知不覺中吃下好多的東西，所以也應該盡量避免自己壓力過大，如果你發現自己有一段時間都處于這種情緒狀態時，一定不要嘗試著用食物來減壓，要找到調節宣泄壓力更好的方法，比如平時多去散散步，聽聽音樂，打會游戲，跟朋友出去逛逛街等等，多做些能安撫自己壓力的事情 。
2、警惕饞貓
平時，當想要吃東西吃零食的時候，先問問自己是不是真的餓了，還是只是單純的饞了 。如果不餓還是要忍住不吃，控制住自己吃東西的欲望，如果我們放任自己的欲望，很可能會讓自己陷入暴飲暴食的惡性循環中，吃的時候多思考一下，問下自己，吃完之后真的能感到滿足嗎？健康的食物吃了只會讓自己覺得飽，而不是想吃的更多 。
【健康的飲食方法和習慣 如何健康飲食】想擁有健康的飲食習慣，較好的身材，那么我們應該從自身所需求的營養出發，盡量遠離那些誘人的不健康食物 。
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