【hiit的優(yōu)點】
燃脂速率高1HIIT能夠在短時間內(nèi)達(dá)到最高的燃脂心率，從而能夠加快身體的燃脂速率，而且因為在HIIT運(yùn)動期間身體的氧需求量大于身體的氧攝取量，因此在運(yùn)動完之后的24小時內(nèi)也同樣可以使身體的氧攝取水平一直處于高水平，自然也就能消耗更多的能量 。
節(jié)省時間2HIIT是一種高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，是一種在短時間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練技術(shù)，因此每次鍛煉20分鐘左右就足夠了，相對于普通的游泳、跑步等有氧運(yùn)動來說，HIIT花費(fèi)的時間會要更短一些 。
增強(qiáng)心肺功能3在HIIT運(yùn)動的過程中，心率上升得是非?？斓?，而且心率最高可以達(dá)到最大心率的85%以上，因此會極大地刺激到心肌細(xì)胞，使心肌收縮蛋白和肌紅蛋白的含量增加，因此長期堅持下來的話也能起到增強(qiáng)心肌功能的作用 。
增加肌肉量4HIIT運(yùn)動中包含俯臥撐、深蹲跳、深蹲、波比跳等多種力量訓(xùn)練，在HIIT訓(xùn)練的過程中能夠?qū)θ梭w身體上的多處肌肉起到一定的鍛煉效果，并能協(xié)調(diào)四肢的力量，因此長期堅持HIIT訓(xùn)練的話也能起到一定的增肌作用 。
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