#吃什么水果有助于減肥呢#
吃水果可以減肥嗎？很多人會選擇水果代餐來降低卡路里攝入 ， 達到減肥的目的 。但是 ， 單純的水果代餐并不能讓你有效瘦下來 。
【越吃越瘦的10種水果 減肥的水果有哪些】水果的營養成分比較單一 ， 無法補充身體所需的礦物質、蛋白質、脂肪跟碳水化合物 ， 身體代謝動力不足 ， 肌肉也容易流失 ， 易胖體質也會光顧你 。
因此 ， 單純的水果代餐的方法是不可取的 ， 正確的方法應該是：控制卡路里攝入的同時 ， 均衡膳食營養的攝入 ， 科學補充身體所需的主食、蔬菜、水果、肉類、奶制品等食物 。
減肥的人 ， 在餐前可以適當吃點水果提升飽腹感 ， 這樣可以有效降低正餐的食量 ， 達到減肥的目的 。記住吃飽飯后不要吃水果 ， 否則會讓你的血糖上升 ， 脂肪快速堆積起來 。
吃什么水果可以幫您減肥？
減肥期間 ， 你要選擇水果 ， 不能選擇的水果有荔枝、榴蓮、牛油果等都是熱量比較高的水果 ， 容易促進脂肪合成 ， 無法幫你減肥 。
吃什么水果有助于減肥？推薦這幾種水果：
1、蘋果
蘋果的熱量比較低 ， 飽腹感也會比較強 ， 100g蘋果的熱量是53大卡 ， 是減肥的人最愛的一種水果 。你可以在飯前吃一個蘋果 ， 可以幫你控制卡路里攝入 。
2、百香果
100克百香果的熱量是97大卡 ， 百香果是纖維素、維生素豐富的水果 ， 百香果可以泡水喝 ， 有助于促進腸道蠕動 ， 改善便秘 。
3、西柚
100g西柚的熱量是33大卡 ， 是減肥的黃金水果 ， 可以促進身體的新陳代謝 ， 還能調理腸胃 ， 增加飽腹感 。
4、草莓
100g草莓的熱量是323大卡 ， 草莓含有豐富的維生素C ， 口感香甜是很多女生的最愛 。吃飯前可以先吃幾顆草莓 ， 再吃正餐 。
5、火龍果
100g火龍果的熱量是55大卡 ， 是通腸排便的黃金水果 ， 可以清除腸道中的垃圾毒素 ， 抑制脂肪堆積 。早餐可以吃半個火龍果搭配水煮蛋 ， 可以有效提升飽腹感 ， 促進身體燃脂哦！
6、橙子
100g橙子只含有50大卡的熱量 ， 水分含量高 ， 是低卡、低脂肪的水果 ， 可以補充身體所需 維生素跟膳食纖維 。
這6種減肥水果 ， 你吃對了嗎？希望你能夠健康的瘦下來哦！
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