【練完瑜伽吃什么最好】
水煮蛋1水煮蛋是所有蛋的料理中最健康的，水煮蛋熱量低，還含有大量的蛋白質(zhì)、維生素b12，能有效幫助肌肉修復(fù)外還不會(huì)發(fā)胖，非常適合運(yùn)動(dòng)完來食用 。
現(xiàn)榨果汁2在瑜伽課程結(jié)束后，可以享用一大杯新鮮的現(xiàn)榨果汁，裡面的維生素C能修補(bǔ)在課程中受損的身體，還含有天然糖分，適當(dāng)恢復(fù)課后的能量，是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)給品 。切記，千萬不要買便利商店那些人工加工的果汁，不僅糖分很高，還會(huì)造成身體負(fù)荷 。
鮭魚36盎司(170克)的鮭魚含有34克蛋白質(zhì)以及4克Omega-3，Omega-3是一種降低腫脹酸痛以及幫助肌肉修復(fù)的健康脂肪，幫助在瑜伽課后過度拉扯的肌肉做修復(fù)，此外還可以幫助抑制皮質(zhì)醇，對(duì)于熱愛健身的人也非常適合 。
五谷面包4五谷面包很適合做完任何運(yùn)動(dòng)攝取，此時(shí)我們需要容易消化的碳水化合物來恢復(fù)已經(jīng)倒空的肌糖來提高水平，并提升胰島素分泌來幫助肌肉修復(fù)，因此在課程結(jié)束后，非常適合來一份五谷面包 。
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