紅豆深受女人們的喜愛，它不僅可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，而且低卡路里，吃了也不怕發(fā)胖 。據(jù)說紅豆可以減肥，這是真的嗎？那么紅豆減肥怎么樣呢？紅豆屬于高纖維的食物，能有效促進(jìn)排便及燃燒脂肪，只要經(jīng)常吃就能很好的減掉多余脂肪 。聚百科給大家推薦了幾款紅豆減肥食譜，來嘗試自己制作吧！
一、紅豆燕麥粥
材料：燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量 。
做法：將燕麥和水用水煮一會兒，生燕麥大概要煮半小時 。熟燕麥則不需要這個步驟 。煮燕麥的時候不能放太多水 。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶 。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可 。最后加入糖調(diào)味即可 。
二、紅豆薏仁湯
材料：生薏仁20克、紅豆30克 。
做法：將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用 。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用 。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫 。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿 。
三、紅豆冬瓜湯
材料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽
做法：
【?紅豆能很好的減掉多余脂肪 紅豆減肥食譜推薦】1、先冬瓜洗凈去皮，切塊；
2、紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用；
3、鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟；
4、將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調(diào)味即可 。
吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食 。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效 。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效 。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；冬瓜本身也是很好的利尿食物 。
四、雙豆減肥法
紅豆綠豆減肥法日程安排：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的溫開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋)，攪拌均勻后喝下 。蜜醋水可以充分清洗腸胃，加速胃腸的蠕動，將體內(nèi)的毒素更快更完全的排除 。早飯就是上面那個減肥湯 。
其次：除了這個減肥粥，上下午的時光不吃任何零食 。
最后：晚上也只是吃上面那個減肥粥，并且保證在7點(diǎn)之前吃完，吃完后到睡覺前也絕不吃任何東西 。
紅豆綠豆減肥法，不僅沒有因?yàn)檠杆偈菹聛砥つw變得暗淡無光澤，而且肌膚變的比以前更紅潤清透，青春痘也少了，真是一舉多得！
五、紅豆陳皮湯
材料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法：先把紅豆浸泡半個小時，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對了，然后熄火 。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了 。每日餐后飲用，至少吃兩個星期 。
功效：減少腹部脂肪堆積，告別大肚腩！
上面這幾款紅豆減肥食譜的制作方法比較簡單，而且原材料很常見，讓你既能享受美食，又能減肥 。紅豆一直受到女性的青睞，它是一種減肥佳品，對于消水腫除便秘有很好的效果，想要快速減肥，那么不妨試試紅豆減肥吧，讓你越吃越苗條 。
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