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對于胖子們來說，體重秤上的數(shù)字每掉一個(gè)數(shù)都非常開心，甚至有的人還能精確到零點(diǎn)幾公斤。然而小編想說的是，體重?cái)?shù)字下降真的代表你瘦了嗎？和聚百科一起來看看吧。

體重?cái)?shù)字下降就是變瘦了嗎？
大多數(shù)人對于這個(gè)問題的答案是想當(dāng)然，體重秤上的數(shù)字下降自然就表示自己瘦了。然而事實(shí)上，如果你減肥的方式不正確，體重秤上掉的數(shù)字可能代表著只是你體內(nèi)的水分或者肌肉消失，而真正的脂肪還存在你的體內(nèi)，腰圍還是那么粗，大腿還是那么胖。
大多數(shù)人衡量胖子還是瘦子是依據(jù)身高和體重的BMI值來計(jì)算，如果BMI值大于24，對于大部分中國人來說就是超重了。然而對于體育運(yùn)動(dòng)員或者健身教練來說，BMI值大于24，體型是非常標(biāo)準(zhǔn)甚至是瘦的。
這是為什么呢？其實(shí)只是運(yùn)動(dòng)員和普通人脂肪和肌肉含量不同造成的。同樣的體重，運(yùn)動(dòng)員明顯是肌肉占比更大，而普通人的體重則是脂肪占比更大。所以，以體重秤上的數(shù)字下降來表示變瘦了是非常不標(biāo)準(zhǔn)的。

體重?cái)?shù)掉了不等于瘦的2個(gè)原因
如果你正在減肥，而你的體重秤上的數(shù)字一直在下降，但是你的體型甚至你感覺身上還是很多肉肉，那就要注意是不是做錯(cuò)了這兩件事：
1、單純按照熱量攝入來減肥。
每天嚴(yán)格計(jì)算好自己的食物熱量，一味的低熱量，但是卻沒有好好挑選維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)素，這樣只會(huì)造成飲食不均衡，基礎(chǔ)代謝逐漸下降，肌肉組織不停的分解來維持身體的消耗，最后肌肉量劇減，體重是下降了，但是脂肪一點(diǎn)都沒減少，看起來還是那么胖，并且皮膚也會(huì)變得松松垮垮。
2、吃拉肚子或者促進(jìn)排便的藥或者食物。
網(wǎng)上說宿便危害大，每個(gè)人體內(nèi)至少有幾斤的宿便，多排宿便就可以減肥，有不少朋友相信了，因此不停的吃促進(jìn)排便的食物，甚至有的人還吃瀉藥排便。我們姑且不說體內(nèi)真的沒有這么多的宿便，吃瀉藥的后果就是造成體內(nèi)水分過度流失，體重是掉了，但是脂肪并沒有減少，甚至還有脫水的危險(xiǎn) 。
還有一類人也需要注意，BMI值很標(biāo)準(zhǔn)，但是腰腹游泳圈厚厚的，脂肪含量超級多，整個(gè)人看起來臃腫，這類人被稱為泡芙人，男性腰圍大于95，女性腰圍大于85，即使體重達(dá)標(biāo)，看似不需要減肥，但是真正需要減肥的人就是這種，腰腹肥胖的人比其他部位肥胖的危害性更大。
所以，了解以上這些知識(shí)，很多人應(yīng)該明白體重秤的數(shù)字下降并不代表著變瘦，真正需要的是一個(gè)體脂稱，以體脂來測量是否有變瘦才是最標(biāo)準(zhǔn)的。
除了BMI和體脂測量之外，還可以綜合腰圍、腿圍、頸圍、手圍等各個(gè)方面來進(jìn)行胖瘦評估，針對不同位置制定不同的減肥計(jì)劃，這樣才能真正有效的做到變瘦，而不是似是而非的變瘦，想要減肥的朋友，明白了嗎？

日常減肥誤區(qū)
誤區(qū)1：減肥只要運(yùn)動(dòng)就可以，飲食不用控制
我們一直都說，三分靠練，七分靠吃。如果減肥只運(yùn)動(dòng)，不控制飲食，結(jié)果就是。你長跑一個(gè)小時(shí)，消耗了500卡路里，跑完一杯飲料一塊蛋糕，你一小時(shí)的努力瞬間化為烏有。
所以減肥，除了運(yùn)動(dòng)之外，還要控制控制飲食。當(dāng)你的攝入總量<總消耗，你的脂肪就會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)的減下去了。
誤區(qū)2：有運(yùn)動(dòng)，但是沒有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
減肥的有效運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)也有很多種，例如跑步、跳繩、爬樓梯、騎自行車，或者在家里做hiit訓(xùn)練。這里效果最好的當(dāng)屬hiit訓(xùn)練，因?yàn)閺?qiáng)度的比較高，不僅能在你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，燃燒脂肪，在你運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的很長一段時(shí)間，還會(huì)持續(xù)燃脂，并且在相同的時(shí)間下，效果要比跑步好得多。