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睡眠是最好的休息，擁有一個好的睡眠，也是健康的表現(xiàn) 。但是由于各種原因，勞累、精神緊張、飲食原因等，很多人都有各種睡眠障礙，入睡困難、睡眠淺、易醒等。怎么擁有一個好的睡眠？下面跟隨聚百科一起去了解一下吧！

這些條件，讓你睡眠更香甜
保持黑暗無光
研究表明，人在睡前和睡眠時，暴露于光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質(zhì)量。所以，睡眠環(huán)境要盡量黑暗無光，入睡前，應該關閉或遮擋所有的發(fā)光源，有助于有個好睡眠。
由于每個人對光線的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，而有些人有一點光線就無法安睡。對于這些人來說，在睡覺或需要短暫休息時，佩戴一個眼罩，就是非常好的選擇。

溫度清爽宜人
大多數(shù)的睡眠專家都認為，睡眠時的適宜室溫在15-22度，這樣的溫度更能有好的睡眠。所以盡量維持室溫在這個范圍。夏季炎熱時，可以開空調(diào)，但是同時要注意做好保濕。氣溫涼爽時可以開窗通風。
放棄電子產(chǎn)品
不僅電視會偷走你的睡眠時間，筆記本電腦、平板、手機及其他的電子產(chǎn)品，也會影響睡眠，睡前玩電子產(chǎn)品，大腦長時間保持興奮，導致睡眠不好。所以睡前不要玩電子產(chǎn)品，可以看會書，聽聽音樂，幫助睡眠。
合適的床上用品
合適的床品有助于睡眠，應該選用排汗、透氣性好的材料制成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出濕氣，會越睡越熱。

另外，外出游玩閑暇時，或者緊張工作的忙碌間隙，想閉眼休息一下，但是刺眼的光線總會讓人無法安睡。這個時候如果戴上眼罩，就能幫上大忙。
遮光眼罩的主要作用是遮擋光線、排除干擾，營造一個適合睡眠的環(huán)境，比較適合白天和戶外使用，比如中午休息，坐飛機、汽車時。但是在外面使用眼罩時一定要注意，必須保證在安全的環(huán)境下使用，否則由于不能及時對危險因素做出反應，而導致危險發(fā)生。

下面為大家介紹一下眼罩選購小竅門及如何清洗眼罩等。
一、眼罩選購小竅門
我們帶眼罩的目的就是要把眼前變成一個黑色的世界，這樣才能快速入睡，保證自己的睡眠時間。所以說我們在選購眼罩的時候盡量選擇黑色的眼罩，同時眼罩是和眼睛親密接解的，而眼睛是重要的保護部位所以說我們在選購眼罩的時候一定要查一下這個材料是不是柔軟的？罩在眼上會不會舒服。如果太粗燥的眼罩是很容易弄傷眼睛的。黑然眼罩是用來罩眼睛的，但是眼睛也一樣需要透氣，所以說我們選購眼罩的時候一定要選擇透氣性好的布料。眼罩選購小竅門大概就為大家總結這么多了，希望大家能選到自己喜歡的眼罩。

二、眼罩的清潔方法
耐高溫滅菌眼罩的清潔及滅菌方法：
1、用中性洗滌劑清洗后晾干或用專用眼鏡擦拭布（超細無塵布）擦拭。
2、適用伽馬、環(huán)氧乙烷、121℃蒸汽滅菌等常規(guī)滅菌方式。
3、伽馬、環(huán)氧乙烷滅菌對該款眼鏡使用性能無明顯影響。
4、在使用121℃蒸汽滅菌時需注意：
（1）、滅菌溫度控制在121℃（不可超過125℃），滅菌30分鐘。