在訓練縱跳跳高的時候 ， 首先采用合理的助跑方法 ， 可在起跳的時候才用勻加速的方法獲得最大速度 ， 將雙腿稍微彎曲后 ， 在桿外側(cè)的30公分處及時起跳 ， 將肩部跨越過去后 ， 要及時的改變身體姿勢 ， 落地后雙腿抬起就可以了 。
縱跳跳高的技巧
在訓練跳高縱跳的時候 ， 首先助跑是起跳的關鍵所在 ， 可在助跑后雙腳落地 ， 而起跳點通常是距離在橫桿中間外側(cè)的30公分處 ， 起跳時將雙腿彎曲后及時的向上抬起 ， 以提高人的重心 ， 起跳后快速的前伸為宜 。
【縱跳跳高技巧】而采用助跑能獲得最大的水平速度 ， 或者采用弧線助跑的方式 ， 這樣能讓身體更好的跨過橫桿 ， 同時在起跳的瞬間 ， 雙腿的腳跟要充分的后蹬 ， 將肩部及時的跨國橫桿 ， 手臂也要張開的擺動 ， 以協(xié)調(diào)完成跨越動作 。
當身體過桿后要充分利用起跳獲得的時間來迅速的改變身體的姿勢 ， 此時可將重心及時縮短在與橫桿很近的距離位置 ， 當身體跨越橫桿后 ， 及時的收起腰腹部 ， 雙腿積極的向上抬起 ， 以減少緩沖力對人體的傷害 。
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