三角肌后束練半個(gè)小時(shí)左右
【三角肌后束練多久】在練習(xí)三角肌后束的時(shí)候，練習(xí)的時(shí)間主要是根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度和方法決定的 。一般情況下，以練習(xí)半小時(shí)最佳，這樣能讓肌肉得到有效的放松和休息，起到的效果會(huì)更好 。在訓(xùn)練期間，最好在上拉時(shí)呼氣2～4秒，下落時(shí)吸氣2～4秒 。
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