隱忍型：滿腔怒火鎖心中
憤怒本是能推動問題解決的積極力量 ， 但隱忍不發 ， 做錯事的人就一無所知 ， 更談不上道歉 。
建議學會三點：
自我質問 。問自己：“同事出了錯導致我挨批 ， 我可以毫無表示嗎？”你的內心或許會回答：“不行！這對我和他都不好！”
換個角度想問題 。不妨試想 ， 假如朋友受到傷害 ， 他會怎么做？沒錯 ， 他當然有權表達不滿 ， 那自己為何不可以？
用建設性方式溝通 。壓抑憤怒往往給家庭和朋友帶來更多傷害 ， 最好的方式是 ， 心平氣和地與對方談談 ， 并且提出富有建設性的解決方案 。
嘲諷型：陰陽怪氣繞彎子
嘲弄是被動的攻擊性溝通 ， 而非“機智”的幽默 。刻薄的言辭和古怪的表情更容易傷人 ， 尤其是親近的人 。
與其絞盡腦汁地諷刺人 ， 倒不如找到合適的詞語 ， 直接表達你的真實想法 。比如說“我希望你下次能守時 ， 畢竟每個人的時間都很寶貴” ， 這樣更能清楚傳遞信息 ， 遠比尖銳的諷刺要好 。
習慣型：成天一副壞臉色
總是習慣性地發脾氣 ， 家人、朋友、同事會承受巨大的心理壓力 ， 很快就會怕了你 ， 甚至避免與你接觸 ， 讓你最終成為“孤家寡人” 。
建議尋找并察覺憤怒的跡象 。這類人常常說話沖、臉色差卻不自知 ， 一不留神就傷害了他人 。留意自己的行為和感覺 ， 比如手在不知不覺中攥成了拳頭 ， 困獸般不停走來走去 ， 嘴里念念有詞 。
當你能夠靈敏地覺察到自己快要生氣時的種種跡象時 ， 便可做些努力平息即將到來的怒氣 。
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本期編輯：張原 本文作者：生命時報采訪人員 張杰 生命時報特約采訪人員 揭威
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