相信大家都有在酒店旅館中輾轉(zhuǎn)反側(cè)的經(jīng)驗吧 ， 往往第二天熊貓眼還沒有精神 ， 非常影響狀態(tài) 。 很多人不僅認(rèn)床 ， 還認(rèn)枕頭 ， 甚至有的人在出門的時候要戴上自己的枕頭才覺得安心 。 枕頭就像大人的依戀物一樣 ， 屬于自己的一定要帶在身邊 。 適合自己的枕頭一睡下去就感覺到獲得按摩一樣的舒爽 ， 不僅可以幫助入睡 ， 還可以讓睡眠質(zhì)量提高 。
選擇枕頭
枕頭的選擇上 ， 首先枕頭的高矮要適度 ， 在睡下去之后達(dá)到一個拳頭高度左右是最適合的 。 太高會形成頸椎病 ， 太低則容易落枕、打呼 。 其次 ， 枕頭的寬度也十分重要 ， 在睡下是應(yīng)該保證左右翻轉(zhuǎn)都可以枕到 。 枕頭不僅是枕頭 ， 其實還是應(yīng)該枕到脖子 ， 給脖子一個好的支撐 ， 才能夠讓人更好的放松 。 乳膠枕受到很多人的歡迎 ， 但是很多人卻表示睡不習(xí)慣 ， 原因就是她們不習(xí)慣枕脖子 ， 枕頭的 曲線對他們還說就會變得過高 。 最后 ， 太軟的枕頭也不符合人體力學(xué) ， 應(yīng)該選擇塑性較好的枕頭 。
正確睡姿
正確的睡姿應(yīng)該是平躺或者側(cè)躺 ， 讓身體保持自然的彎曲 ， 特別是右側(cè)臥在理論上更加符合人體構(gòu)造 ， 可以讓人感到更加舒適 ， 不會壓迫內(nèi)臟 。
【想要睡得好，枕頭選擇很重要】鍛煉頸部
隨著我們生活越來越多地在電腦桌前進(jìn)行 ， 低頭用手機的時間變長 。 很多人從二十幾歲就明顯感到頸椎長期不適 ， 患上頸椎病 。 我們可以通過一些脖頸鍛煉來緩解 ， 只需要雙手的幫助就可以完成 。 將手放在頭左邊向右施力 ， 脖子向左用力 。 手放在右邊施力的時候 ， 脖子帶動頭向右邊 。 同樣的 ， 可以將手在頭前后施力 。 久坐之后一定要進(jìn)行頭部的轉(zhuǎn)動和伸頸、曲頸 ， 讓肩頸部得到放松 。
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