附上 12 款高人氣奶茶熱量 。口味都給你們挑好了，實在忍不住想喝的時候，自覺一點 OK？
芋泥波波牛乳茶
637 卡 28 元
咖啡波波冰
382 卡 25 元
烤黑糖波波牛乳
670 卡 21 元
奶綠
468 卡 15 元
黑糖奶茶
530 卡 15 元
四季奶青
470 卡 12 元
奶茶三兄弟
550 卡 14 元
鮮芋青稞牛奶
307 卡 16 元
大紅袍珍珠奶茶
509 卡 13 元
葡萄酪酪
372 卡 28 元
黑糖波霸臟臟茶
450 卡 21 元
厚豆乳鮮奶茶
483 卡 25 元
奶茶的熱量為何這么高？
大家千萬別忘了奶茶里面的重要成分：糖 。
上海 51 家奶茶店的奶茶樣品含糖量
（來自上海市消保委 2017 年檢測數據）
根據《中國居民膳食指南（2016）》建議，應控制添加糖的攝入量，每天不超過 50g，最好在 25g 以下 。
而市面上一杯普普通通的正常甜度珍珠奶茶，含糖量平均 36g（500ml），已經超過了每天的限制攝入量 。就算宣稱是「無糖奶茶」，一杯里也可能含有 12g 的糖分 。
那么這些糖分到底是怎么來的呢？
▍奶茶底
首先，我們喝到的奶茶茶底大部分都不是「奶」＋「茶」的組合，而是「奶精」+「茶」的組合 。奶精里有不少的糖分，其中包含的葡萄糖漿就屬于添加糖的一種 。
▍配料
其次，奶茶的靈魂配料，可都是在糖水里泡大的 。你有沒有發現越喝到快見底的時候，口感越甜 。椰果、紅豆、布丁、芋圓、珍珠……
沒有攪拌均勻的配料在杯底沉淀，吸一口全是滿足，糖的攝入在不知不覺間就拉到了滿格 。
加配料的時候多猖狂，糖分就有多超出想象 。胖友們，請停止瘋狂加配料的雙手 。
▍奶蓋
最后，說說奶蓋這個小東西 。
在調查統計中，6 杯有奶蓋的奶茶脂肪含量在 5.4-7.7g/100ml 之間，平均為 6.3g/100ml 。
來自上海市消保委 2017 年檢測數據
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