緩解疲勞又能暖身的瑜伽動(dòng)作，難度不高但非常有效 _瑜伽動(dòng)作

從中醫(yī)上來說，女人手腳冰冷是一種氣虛的表現(xiàn) ，但不知道你有沒有發(fā)現(xiàn) ，一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什么呢?一般在女生月經(jīng)的前后，激素和內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，所以也就會(huì)影響到皮下血管的收縮，從而就會(huì)帶來寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善這一點(diǎn) ，那么今天就讓我們通過幾個(gè)瑜伽體式的練習(xí) ，讓你的手腳暖起來~
【緩解疲勞又能暖身的瑜伽動(dòng)作，難度不高但非常有效】一、

首先面對著墻壁自然站立，雙腳微微打開和髖部同寬;吸氣時(shí) ，向上伸出手臂，上身保持不動(dòng)和挺直的狀態(tài) ，五指打開，掌心相對，盡量的向上拉伸，從而能夠感到有一股能量從腳上向上流通;保持這個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)做五次。
二、

一樣是面對著墻壁站立，和墻壁之間保持一段距離，大概是一條腿的距離，雙腳微微打開和髖部同寬;上身下彎，雙手去扶住墻壁，腰背挺直和地面平行，如果做不到的話也沒關(guān)系，將手臂放在微微高于肩膀的高度即可;臀部向后移動(dòng) ，脊柱延伸;保持這個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)做五次。
三、

可以接著上一個(gè)體式繼續(xù)做，緩慢地抬起你的右腿，右腿伸直和上身在同一個(gè)水平面上;整個(gè)身體保持穩(wěn)定，不要搖晃，手臂的力量要更加有力一些，盡量的讓抬起的右腿和腰部還有手臂在一條直線上;保持這個(gè)動(dòng)作30秒，換為另一只腿，重復(fù)做五次。
四、

雙腳微微打開和髖部同寬，上身下彎，手臂在頭部上環(huán)繞相扣;雙手分別環(huán)抱在另一只手臂上;根據(jù)自己的適應(yīng)程度適當(dāng)?shù)脑黾酉聫澋姆?保持這個(gè)動(dòng)作30秒，重復(fù)做五次。
本文《緩解疲勞又能暖身的瑜伽動(dòng)作，難度不高但非常有效》