到立體式太難？三步教你輕松克服 _技巧

在瑜伽中，擁有著許許多多的奇特體式。這些體式可以幫助你將身體變得更加靈活和協調。其中到立體式就是一個很具有挑戰性的體式。它要求我們可以克服地心盡力的作用，，而這個關鍵就是要有很強的手臂力量和平衡能力。那么對于新手來說，要想練成平衡能力究竟該怎么辦呢。

1.加強手部力量要想加強手部力量，可不是靠三天打魚，兩天曬網的練習就可以達到的，我們必須養成規律練習的習慣。對此小編交給大家一些練習方法。
靠墻走【到立體式太難？三步教你輕松克服】這個方法就是要借助墻壁來練習的。我們要先將雙腳放在墻上，腳心貼墻，雙手馳騁地面。雙腿和上半身要成一個90度，頭頂向下，保持背部挺直，膝蓋不要彎曲。堅持三十個呼吸即可停止。

L形靠墻倒立這個姿勢就是要讓我們在練習中逐漸的適應身體倒立的狀態。和靠墻走相比，它的難度會更高。首先我們要從下犬式開始，一次為基礎，然后讓雙腳貼在墻上，手掌掌心向下支撐地面。控制好身體，雙腳緩慢向上移，直到雙腿于地面平行為止。

2.增強平衡感除了手部力量之外，還要有很強的平衡感你才可以準確的做好倒立。因此我們可以通過以下姿勢來增強平衡感。
烏鴉式等你的手臂有了一定的力量之后，我們就可以做一下烏鴉式來增強平衡感。我們先蹲立，然后雙腳并攏，雙手支撐地面，十指要分開，靠手指將身體撐起來。雙腳慢慢的抬起，蔣忠良全部移至手指。鄧志成十個呼吸后即可停止。