動作三：提膝 單腿硬拉（雙側各10-12次）
動作四：交替側弓步（16-20次）
動作五：箭步蹲（雙側各10-20次）
訓練原則：
- 采用HIIT的訓練方式，一組為完成所有的5個動作
- 動作間休息10-30s，完成一組后休息1分鐘左右
- 每次完成4-6組，每周訓練5次左右
- 訓練前熱身，訓練后拉伸放松 。
#我眼中的春天#
#春季運動力#
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