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晨起別喝這樣的水

小知識


晨起別喝這樣的水



晨起別喝這樣的水
【晨起別喝這樣的水】1、淡鹽水
淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水， 主要因為其能緩解便秘， 在專家看來， 治療便秘光靠喝水是解決不了的， 而是要通過飲食的合理調整 。 現代人鈉攝入量本來就過多， 在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水， 會增加鹽的攝入， 反而讓人覺得口干舌燥 。 有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水， 因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓更高 。
2、隔夜茶
隔夜茶沖泡好的茶水若放置時間過久， 其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、霉菌滋生的養分， 不僅如此， 茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久， 而發生氧化反應 。 導致茶水中所含的抗氧化成分下降， 令其營養和保健價值大打折扣 。 因此， 起床后， 昨晚泡的茶不宜繼續喝 。
3、果汁
果汁不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏， 這種做法并不可齲一是因為果汁偏甜， 空腹喝會沖擊食欲， 吃不下早餐 。 二是人體喜歡溫暖的環境， 尤其是早晨， 如果吃了涼東西， 會刺激腸胃， 影響消化吸收 。
4、蜂蜜水
蜂蜜水有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利于緩解便秘， 但空腹喝并不適合 。 “蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖， 會升高血糖， 沖擊食欲， 影響早餐攝入 。 另外， 蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用， 這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用， 蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收 。 因此， 起床后不要空腹喝蜂蜜水， 可以先喝一杯溫白開水， 十分鐘之后再喝蜂蜜水， 也可以把蜂蜜作為早餐， 抹在面包上一起吃 。
5、碳酸飲料
碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分， 在代謝中還會加速鈣的排出， 以及增加機體對水分的需求， 早晨最好不要喝 。
喝水3大誤區
誤區1：秋冬季唇部干燥， 多喝水是否有好處
秋冬季節氣候干燥， 嬌嫩的雙唇經冷風一吹， 很容易裂開一道道的口子， 并在唇部形成一層死皮， 不僅影響外觀， 還疼痛難忍 。 很多人會有疑問， 多喝水能否緩解唇部的干燥呢？光靠喝水來滋潤干燥的嘴唇， 其實沒有太大作用， 還不如涂一只潤唇膏有效 。 現實生活中， 大家對喝水還是有很多認識誤區， 認為出現喉嚨痛、喉嚨癢等癥狀， 只要多喝水就好了， 其實不是那么回事， 喝完水之后要代謝， 90%都要排出去 。
誤區2：每天要喝夠8杯水才健康
相信不少人都聽說過這種說法， 為了“健康”或“美容”， 每天都要喝夠8杯水 。 可是你知道嗎？這其實并不科學 。 每天喝8杯水， 關鍵是多大的杯子 。 杯子的大小不一， 不能用作每天喝水的度量單位 。 那么， 一天喝多少水最好呢？其實， 是否要喝水是要根據自身的感覺來判斷， 口渴、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等癥狀可能都是缺水的表現， 要及時補水， 但是不要等到口渴才喝水， 也不要說每天非得喝夠十杯、八杯 。
誤區3：“感冒多喝水能治愈”這種說法是否具有科學依據
感冒了不僅要喝水， 還要多喝水， 這似乎已成了人們頭腦中根深蒂固的一個常識， 但是感冒后不看醫生， 不吃藥， 光靠喝水真的能治愈嗎？相信很多人對此都有疑問 。 專家表示， 感冒分很多種， 治療需要具體病情具體分析， 但總的原則不變——感冒還是要吃藥， 多休息 。 喝水對感冒有一定的幫助， 可以促進代謝產物和體內毒素的排出， 但是注意不能喝太多 。

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