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對于想要減肥健身的小伙伴來說，把握好每一餐的營養(yǎng)攝入，不僅可以讓減肥變得簡單，也可以吃的更加享受，所以今天就推薦給大家?guī)卓詈唵蔚纳习嘧鍦p肥餐~
一、西藍花炒蘑菇

西藍花是減肥餐中的常見菜，不管是煮過之后拌菜還是炒制都是很好吃的。
食材：
【健康減肥午餐便當食譜，適合上班族帶的四種減肥餐】西藍花、蘑菇、洋蔥、鹽、白芝麻、生抽
步驟：
1、將西藍花、蘑菇、洋蔥處理好了之后切丁;
2、熱鍋涼油，先放入蘑菇炒香，接著放入洋蔥，再放入西藍花翻炒均勻;
3、之后加入鹽、生抽，翻炒均勻，出鍋之前撒上白芝麻即可。
二、娃娃菜

吃膩了西藍花，娃娃菜一定是你最好的選擇~
食材：
娃娃菜、蒜泥、蝦米、鹽、淀粉、芝麻葉
步驟：
1、將買來的娃娃菜處理好了之后分為四份;
2、之后放入清水中炒熟撈出，擺盤;
3、熱鍋臉也，放入蒜泥和蝦米一起翻炒，翻炒好了之后加入少許的清水，煮幾分，最后大火收汁，再加入少許的淀粉;
4、最后將湯汁撒在娃娃菜上即可。
三、拌菜心

選擇深綠色的蔬菜，里面不僅含有豐富的維生素，口感也是十分不錯的。
食材：
菜心、蔥姜蒜、生抽
步驟：
1、處理菜心，之后放入鹽水里浸泡;
2、蔥姜蒜切絲，放置一旁備用;
3、水燒開之后放入菜心，炒一分鐘后撈出;
4、菜心擺盤，在上面撒上蔥姜蒜，然后淋上少許的生抽;
5、燒一點熱油，最后澆在菜心上面即可。
四、蝦仁燉南瓜

這個名字聽起來怪怪的，但是蝦仁和南瓜絕對是很搭的，既可以滿足味蕾，又保證了低脂高蛋白。
食材：
南瓜、蝦仁、豆腐、金針菇、鹽、蔥
步驟：
1、首先將南瓜去皮，切一個個小塊兒，放入鍋里煮透，大概15分鐘;
2、接著將南瓜碾成泥，準備一個碗豆腐也可以簡單的壓碎，金針菇和蔥處理好了之后切碎;
3、鍋里加入清水，煮開之后加入南瓜泥，攪拌均勻;
4、接著加入豆腐，最后將蝦仁、金針菇、蔥花依次放入鍋里，加入少許的鹽即可。
本文《健康減肥午餐便當食譜，適合上班族帶的四種減肥餐》